Тревожусь из-за приближения Нового года. Новый год для кого-то — это вовсе не уют и подарки, а тревога и ощущение пустоты. Когда детские воспоминания о праздниках наполнялись не радостью, а беспокойством — родителями, которые напивались, ссорами за праздничным столом и слезами вместо подарков — любые яркие гирлянды превращаются в триггер. И вот этот «праздник», когда кажется, что весь мир радуется, может оказаться особенно болезненным, и за этим стоит множество причин: 1 Нас тревожат итоги года. Новый год часто воспринимается как точка отсчёта, и мы невольно начинаем подводить итоги. Но если результат не радует, появляется мысль: «Что я вообще сделал за год? Почему ничего не поменялось?» Даже если год был объективно сложным, это ощущение собственной «недостаточности» может сильно выбить из колеи. 2 Сравнение с другими. Ленты пестрят фотографиями счастливых семей, красивых столов и успехов. Хоть и понимаешь, что это только красивая картинка, невольно начинаешь сравнивать свою жизнь с чужой иллюзией идеальности. 3 Ощущение одиночества. Когда рядом нет близких, Новый год особенно болезненно напоминает об этом. Кажется, что весь мир в тепле и любви, а ты — одинок. Это усиливает чувство изоляции и неполноценности. 4 Финансовый стресс. Подарки, стол, украшения — всё требует денег. Если бюджет ограничен, давление только усиливается. Даже если никто не требует от вас «идеального праздника», внутренняя планка, ожидание самого себя — не исчезают. 5 Семейные конфликты. Собраться за праздничным столом может обернуться вспоминанием старых обид, непрошеными советами и разговорами, которых ты бы предпочёл избежать. В итоге такие встречи нередко превращаются в арену для конфликтов, а не в радостное воссоединение. 6 Чувство упущенного времени. Новый год напоминает о том, что время идёт. И для кого-то это осознание тревожно. «Ещё один год прошёл, а я всё на том же месте». Это чувство может пробуждать страх и разочарование. Если вы чувствуете что-то подобное — вы не одиноки. Праздник не обязан быть радостным для всех. Иногда лучшее, что можно сделать, — это позаботиться о себе так, как нужно именно вам: остаться наедине, позволить себе не веселиться или создать тот уют, которого не хватало в прошлом. Новый год не должен быть испытанием. Пусть он станет хотя бы маленьким шагом к заботе о себе. #психотерапия #праздничнаятревога #самоподдержка