Здоровый сон: рекомендации сомнолога Первой ЛинииМентальное благополучие и сон — неотъемлемая часть Стратегии здоровья. Обратив внимание на качество сна, Вы откроете новые возможности своего организма
📍Мы подготовили
рекомендации нашего сомнолога, которые Вы можете внедрить в свой режим:
▫️ Старайтесь спать не менее 7-8 часов и ложиться не позже 23:00
▫️ Записывайте Ваши мысли и планы на следующий день в дневник
▫️ Находясь в постели, не старайтесь контролировать время: сон наступает в состоянии полной релаксации
▫️ Используйте умные гаджеты: станции микроклимата, умные будильники
▫️ За 2-3 часа до сна исключите влияние синего цвета — телевизора, смартфона, компьютера
▫️Старайтесь засыпать в полной тишине и темноте в проветренной комнате
А для тех, кто хочет улучшить качество сна, сделать его более ресурсным и сформировать стратегию по устранению причин его нарушения, мы разработали программу
Здоровый Сон 🤍Мы расскажем подробнее и поможем с бронированием +7 (812) 317-78-51