Как понять, что вы в роли спасателя, и выйти из неё? Кажется, вы всегда знаете, как лучше. Видите чужие ошибки, вмешиваетесь, забываете о себе ради других, и испытываете разочарование, когда ваши усилия не оценили. Знакомо? Возможно, вы попали в роль спасателя. Признаки роли спасателя: 1. Вы всегда «знаете лучше». Вам трудно видеть, как кто-то ошибается, и вы стремитесь вмешаться. 2. Вы тратите свои ресурсы. Время и энергия уходят на чужие проблемы, часто в ущерб своим делам. 3. Вы испытываете разочарование. Обида растёт, когда усилия не ценят. 4. Не можете отказать. Сказать «нет» кажется эгоизмом. 5. Не просите о помощи. Считаете это слабостью, справляетесь сами. Почему это разрушительно? Роль спасателя ведёт к выгоранию и одиночеству. Постоянное спасение мешает людям брать ответственность за свою жизнь, а вас оставляет с ощущением недооценённости. Как выйти из роли спасателя? 1. Задайте себе вопрос: «Что произойдёт, если меня не будет рядом?» Чаще всего люди справятся сами. 2. Работайте над самооценкой. Найдите ценность в себе, не зависящую от помощи другим. 3. Учитесь говорить «нет». Отказ — это забота о себе. 4. Не бойтесь просить помощи. Это нормально и не признак слабости. Роль спасателя кажется благородной, но она разрушает вас и ваши отношения. Осознание привычек и установление границ — первые шаги к освобождению. А вам близка роль спасателя? Очень - 💯 Иногда - ❤️ Нет, не про меня - 💔 Доктор Гиршман | Блог психолога