Как понять, что вы в роли спасателя, и выйти из неё?Кажется, вы всегда знаете, как лучше. Видите чужие ошибки, вмешиваетесь, забываете о себе ради других, и испытываете разочарование, когда ваши усилия не оценили. Знакомо? Возможно, вы попали в роль спасателя.
Признаки роли спасателя: 1.
Вы всегда «знаете лучше». Вам трудно видеть, как кто-то ошибается, и вы стремитесь вмешаться.
2.
Вы тратите свои ресурсы. Время и энергия уходят на чужие проблемы, часто в ущерб своим делам.
3.
Вы испытываете разочарование. Обида растёт, когда усилия не ценят.
4.
Не можете отказать. Сказать «нет» кажется эгоизмом.
5.
Не просите о помощи. Считаете это слабостью, справляетесь сами.
Почему это разрушительно?Роль спасателя ведёт к выгоранию и одиночеству. Постоянное спасение мешает людям брать ответственность за свою жизнь, а вас оставляет с ощущением недооценённости.
Как выйти из роли спасателя? 1.
Задайте себе вопрос: «Что произойдёт, если меня не будет рядом?» Чаще всего люди справятся сами.
2.
Работайте над самооценкой. Найдите ценность в себе, не зависящую от помощи другим.
3.
Учитесь говорить «нет». Отказ — это забота о себе.
4.
Не бойтесь просить помощи. Это нормально и не признак слабости.
Роль спасателя кажется благородной, но она разрушает вас и ваши отношения. Осознание привычек и установление границ — первые шаги к освобождению.
А вам близка роль спасателя?
Очень - 💯
Иногда - ❤️
Нет, не про меня - 💔
Доктор Гиршман | Блог психолога
