⚡️Три самые опасные реакции на перепад температур:
1️⃣Падение кровяного давления У здоровых людей давление быстро возвращается к норме. Проблемы могут возникнуть у гипертоников и пациентов с другими заболеваниями сердца и кровеносных сосудов, — говорят врачи.
2️⃣ Головокружение Из-за большой разницы температур, когда дома тепло, а на улице холодно, расширенные сосуды резко сужаются. У одних из-за этого слегка закружится голова, а другие и вовсе могут упасть в обморок.
3️⃣Невозможно вдохнуть Это ощущение, когда перехватывает дыхание и становится трудно дышать. В этом случае кровеносные сосуды также резко сокращаются, возникает спазм, опасный для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, — говорят врачи.
📍В зоне риска пожилые, пациенты с мигренью, болезнями суставов, органов дыхательной системы, пищеварения, а также сердечники — резкое похолодание или потепление опасны для сердца.
✅Профилактика:
🔹 Правильно питайтесь Врачи советуют отказаться от острого, жирного и жареного, есть меньше мясного и больше налегать на растительную пищу.
🔹Пейте больше воды Но если у вас есть отёки или проблемы с сердцем, нельзя пить больше 1,5–1,6 литра жидкости в день, — предупреждают врачи.
🔹Гуляйте 30 минут в день Ежедневные прогулки на свежем воздухе помогают справиться с мигренями и другими последствиями погодных аномалий.
🔹Сбавьте обороты Старайтесь не перетруждаться в дни температурных скачков.
🔹Ложитесь спать пораньше Хороший сон помогает организму восстанавливаться после после борьбы с погодными аномалиями.
Пара дней потепления, а потом снова резкое похолодание — взбалмошная погода даже на здоровых людей влияет не лучшим образом. Но есть отдельные категории, которые особенно страдают от перепадов температуры.
• Не спешите сразу же бодро вставать. Резкий подъем может привести к тяжелым последствиям, если полученная при падении травма окажется тяжелой.
• Даже если травма тяжелая, в первые секунды резкой боли можно не почувствовать, так как организм еще находится в шоковом состоянии. Если человек сразу после падения встал и пошел, это не значит, что у него нет, например, повреждения позвоночника или перелома ноги. Адреналин, который выбрасывается в момент стресса, может маскировать боль.
• После падения вначале приподнимите голову, пошевелите руками и ногами, прислушайтесь к своим ощущениям. Поднимайтесь только в том случае, если действительно не чувствуете острой боли.
• Помните, что боль может прийти не сразу, поэтому идеальным решением после падения будет посещение травмпункта.
❗Если вы поскользнулись, то ➢ Сильно согните колени, будто приседаете; ➢ Машите руками – чем больше амплитуда, тем больше шансов удержаться на ногах; ➢ Постарайтесь за что-нибудь ухватиться; ➢ Если вы падаете на спину, как можно шире раскиньте руки, чтобы уменьшить силу удара и не приземлиться на локти, постарайтесь притянуть голову к груди, чтобы не удариться затылком; ➢ Если вы падаете на бок, максимально сгруппируйтесь, постарайтесь подтянуть ноги к груди, не вытягивайте руки, локти прижмите к телу, постарайтесь приземлиться на предплечье.
Получатели набора социальных услуг (НСУ) ежегодно до 1 октября 2024 года включительно могут сделать выбор, в каком виде получать эти услуги: в натуральной форме или в денежном эквиваленте.
✅ Подать заявление можно онлайн на портале «Госуслуг», в МФЦ (по предварительной записи) или в отделении Социального фонда России.
Льготное лекарственное обеспечение гарантировано гражданам, сохранившим право на набор социальных услуг в части лекарственного обеспечения:
🔹 инвалиды 1, 2, 3 группы, дети-инвалиды, участники боевых действий, ветераны ВОВ Дополнительные федеральные программы: 🔹 по обеспечению больных 14 высокозатратных нозологий 🔹 сердечно-сосудистые заболевания 🔹 больные гепатитом С 🔹 обезболивающие лекарственные препараты в рамках оказания «паллиативной помощи»
Прогулки на свежем воздухе и физическая активность на природе являются неотъемлемой частью здорового образа жизни, а также способствуют:
✅Улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Увеличивается приток кислорода к клеткам, что положительно влияет на работу всех систем нашего организма. Благодаря этому снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертония, инфаркт миокарда и инсульт.
✅Укреплению опорно-двигательного аппарата. Пешие прогулки, бег, велосипедные поездки и другие виды активностей на открытом воздухе способствуют развитию мышц и костей, улучшению координации движений и равновесия, а также укреплению суставов. Это особенно важно для людей, ведущих сидячий образ жизни и страдающих от ожирения.
✅Улучшению настроения, снятию усталости, повышению уровня энергии, улучшению концентрации внимания и памяти.
✅Улучшению сна. Занятия физическими упражнениями на открытом воздухе помогают регулировать циркадные ритмы организма, что позволяет лучше засыпать и спать крепче.
Очень важно стремиться проводить больше времени на улице, наслаждаться природой и поддерживать свое здоровье. Независимо от сезона и погоды, свежий воздух всегда будет приносить нам огромную пользу и сделает нас более счастливыми и здоровыми людьми.
