Сегодня все в терапии. Это стало модным и давно вышло за рамки нашего «фейсбучка» и «телеграмчика». Людям важно разобраться в себе, понять свой внутренний мир. Наше поколение хочет меньше тревожиться, меньше грустить, быть осознанными родителями и строить гармоничные отношения. Этот интерес подчёркивает бум Instagram-психологии, где эксперты активно продвигают свои курсы. Только за прошлый год курсы по саморазвитию на GetCourse заработали более 30 млрд рублей — примерно столько же, сколько онлайн-обучение профессиям! И, как это часто бывает, такой прилив поднимает все лодки — и некоторые из них особенно впечатляют. Например, вот такой дредноут: лидер в категории «Психология» на GetCourse продаёт курсы вроде «Witches 36.0» и «Mages 12.0», где учат «экстраспособностям», ароматерапии и настройке на «финансовые потоки». Прямо Хогвартс да и только! Но и в традиционной терапии царит Дикий Запад. Никто не отслеживает качество помощи системно, и иногда терапия превращается в лотерею. Один мой знакомый, так сказать «успешный бизнесмен», три раза в неделю посещает своего терапевта, который сам рекомендовал такой ритм, а перед отпуском настаивает ещё и на двойных сессиях «для закрепления результата». Терапевт больше похож на персонажа из «Битвы экстрасенсов» — весь увешан кольцами и камнями. Когда я однажды спросил у знакомого, не кажется ли ему это странным, он резко сменил тему и вскоре заблокировал меня в Telegram. И всё это происходит рядом с миром доказательной психологии. На фоне шаманов и колдунов есть реально работающие подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и рационально-эмотивная поведенческая терапия (РЭПТ). Эти методы помогают справляться с тревогой, депрессией и самокритикой — без всякой магии. Причём они работают не только в кабинете терапевта, но и самостоятельно. Меня удивило одно исследование: чтение книги Дэвида Бёрнса Feeling Good и самостоятельное применение её техник снижали уровень депрессии на 50% всего за четыре недели. И это без участия терапевта! Наглядный пример того, что самопомощь может быть реально эффективной. И всё это доступно. Только вот почти никто не использует эти техники систематически. Long story short, мне кажется, что здесь и нужны ИИ-инструменты для самопомощи. Они способны вдохнуть новую жизнь в проверенные методы, сделать их доступными, интерактивными и, самое главное, поддерживать человека в процессе. Думаю, мы неизбежно придём к этому. И я хочу быть частью этого движения — чтобы сделать мир хоть капельку лучше.