чувствовать себя относительно себя, а не других. пост про бег, но на самом деле нет вчера пробежала парижский забег adidas10k. последний месяц у меня были специфические для этой дистанции тренировки, но все же предсказать как я пробегу не могла ни я, ни тренер — последние пару лет в моем меню только полумарафоны и марафоны. ясно было только то, что в 50 минут я точно способна уложиться. поэтому я придумала себе игру: - спрятать наручные часы под нарукавник, чтобы не следить ни за темпом, ни за пульсом. каждый бегун знает, что хронометраж на запястье — как приборная панель организма. вот только есть обратная сторона: когда бегун отслеживает бег с помощью часов, то может бессознательно устанавливать психологические ограничения. например, если он видит, что его пульс или темп выше, чем обычно, он может начать беспокоиться и замедлиться, даже если физически он мог бы продолжать на той же скорости. - обогнать свой кластер, рассчитанный на 51 минуту, потому что я точно знаю, что могу быстрее. знаете, как легко подчиниться общему потоку и бежать наравне с толпой, не используя весь свой потенциал? мне хотелось просто бежать по интенсивности 7/10 и без оглядки на других. и посмотреть, что получится 46:18, средний темп 4:35/км