собрала бот, который помогает разобраться в своих мыслях по методам когнитивной терапии помните, я делилась промптами на исследование себя и своих эмоций, например, выявление доминантных талантов по Клифтону или подготовка к сессии с терапевтом? тогда же я пробовала использовать ChatGPT для когнитивной реструктуризации. это когда вы переосмылсяете свои мысли и чувства, находите их корни и бросаете вызов устоявшимся убеждениям, нащупывая тропинку к более объективному восприятию. это позволяет быть немного гибче в своих рассуждениях и избегать когнитивных искажений, особенно если запахло жареным и дело касается болезненных и неоднозначных тем. этим промптом я до сих пор не делилась, уж очень громоздкий (там 7 итераций), но раз instructions в GPTs принимает до 8000 знаков, то решила этот алгоритм воплотить в виде бота и дополнить сократовскими вопросами для глубокого самоанализа и методом «лестницы» из книги Шона Янга «Привычки на всю жизнь», чтобы сформировать простые первые шаги на пути к своей адекватности пробовать по ссылке, нужна подписка GPT Plus: https://chat.openai.com/g/g-4bzWWty2b-kognitivnaia-restrukturizatsiia