Иневская

Тревожусь из-за приближения Нового года.

Новый год для кого-то — это вовсе не уют и подарки, а тревога и ощущение пустоты. Когда детские воспоминания о праздниках наполнялись не радостью, а беспокойством — родителями, которые напивались, ссорами за праздничным столом и слезами вместо подарков — любые яркие гирлянды превращаются в триггер. И вот этот «праздник», когда кажется, что весь мир радуется, может оказаться особенно болезненным, и за этим стоит множество причин:

1 Нас тревожат итоги года. Новый год часто воспринимается как точка отсчёта, и мы невольно начинаем подводить итоги. Но если результат не радует, появляется мысль: «Что я вообще сделал за год? Почему ничего не поменялось?» Даже если год был объективно сложным, это ощущение собственной «недостаточности» может сильно выбить из колеи.

2 Сравнение с другими. Ленты пестрят фотографиями счастливых семей, красивых столов и успехов. Хоть и понимаешь, что это только красивая картинка, невольно начинаешь сравнивать свою жизнь с чужой иллюзией идеальности.

3 Ощущение одиночества. Когда рядом нет близких, Новый год особенно болезненно напоминает об этом. Кажется, что весь мир в тепле и любви, а ты — одинок. Это усиливает чувство изоляции и неполноценности.

4 Финансовый стресс. Подарки, стол, украшения — всё требует денег. Если бюджет ограничен, давление только усиливается. Даже если никто не требует от вас «идеального праздника», внутренняя планка, ожидание самого себя — не исчезают.

5 Семейные конфликты. Собраться за праздничным столом может обернуться вспоминанием старых обид, непрошеными советами и разговорами, которых ты бы предпочёл избежать. В итоге такие встречи нередко превращаются в арену для конфликтов, а не в радостное воссоединение.

6 Чувство упущенного времени. Новый год напоминает о том, что время идёт. И для кого-то это осознание тревожно. «Ещё один год прошёл, а я всё на том же месте». Это чувство может пробуждать страх и разочарование.
Если вы чувствуете что-то подобное — вы не одиноки. Праздник не обязан быть радостным для всех. Иногда лучшее, что можно сделать, — это позаботиться о себе так, как нужно именно вам: остаться наедине, позволить себе не веселиться или создать тот уют, которого не хватало в прошлом. Новый год не должен быть испытанием. Пусть он станет хотя бы маленьким шагом к заботе о себе.
#психотерапия #праздничнаятревога #самоподдержка

Когда ты Нарцисс и мама тебя похвалила.

Игры и активности, помогающие улучшить самооценку ребенка:
Комплимент по кругу"
Как играть: Все участники садятся в круг. Каждый ребёнок по очереди говорит комплимент своему соседу слева или справа. Это упражнение помогает детям видеть хорошие качества в других и получать позитивную обратную связь от сверстников, что укрепляет их уверенность и помогает сформировать позитивный образ себя.

"Лестница успеха"
Как играть: Нарисуйте на бумаге или доске лестницу. Каждый раз, когда ребёнок достигает цели или решает сложную задачу, он поднимается на ступеньку вверх. Можно добавлять «похвальные звёздочки» за каждый шаг вперёд. Таким образом визуализирует прогресс, что даёт ребёнку осознание своих достижений и мотивирует на дальнейший успех.

"Что я люблю в себе"
Как играть: Попросите ребёнка нарисовать себя и вокруг изображения написать или нарисовать пять вещей, которые он любит в себе — это могут быть как внешние качества, так и внутренние. Такие упражнение помогает ребёнку сосредоточиться на своих сильных сторонах и увидеть себя в позитивном свете.

"Мои суперспособности"
Как играть:
Попросите ребёнка придумать своего супергероя, основанного на его сильных сторонах и уникальных качествах. Что он умеет? Какие у него особые способности? Данное упражнение помогает детям осознать свои сильные стороны и использовать воображение для создания положительного образа себя.

"Театральные игры"
Как играть: Предложите ребёнку разыгрывать сценки, используя роли, в которых он чувствует себя уверенно. Это может быть сценка на основе любимого мультфильма или придуманный сюжет. Театральные игры помогают ребёнку развить уверенность в своих социальных навыках, научиться самовыражению и взаимодействию с другими.

"Дневник достижений"
Как играть: Вместе с ребёнком ведите дневник, куда он записывает все свои маленькие и большие достижения за день или неделю. Можно рисовать, клеить стикеры или делать коллажи. Поможет ребёнку видеть свой прогресс и осознавать, что он уже многого добился, что подкрепляет его самооценку.

Не вырасти мне до большого медиа. Подкаст по пути на тренировку:
Как отличить эмоциональную зависимость от потребности в близости

Одиночество, алкоголь, рпп и смски бывшему.

Зачем создают фейковые новости.

Вы наверняка сталкивались с пугающими сообщениями в мессенджерах, которые вызывали желание немедленно переслать их дальше. А потом оказывалось, что это всего лишь фейк. Если вы когда-либо задумывались кому и зачем нужно создавать поддельные новости и тратить силы на их рассылку то вот ответы.

1 Информационный шум.
В больших потоках информации фейковые новости могут использоваться, чтобы отвлечь внимание от реальных проблем или событий.

2 Коммерческая выгода
Сенсации, шокирующие заголовки и фейки привлекают аудиторию, увеличивают посещаемость сайтов и, как следствие, доходы от рекламы. Простая формула — больше кликов, больше денег.
В июне 2015 года на YouTube стало вирусным видео, где мужчина якобы делит все свое имущество пополам — машину, мебель, даже смартфон — чтобы расстаться с женой во время развода. Миллионы людей посмотрели это видео, а такие крупные медиа, как Fox News и журнал Time, подхватили эту историю. Однако позже выяснилось, что это была фальшивка.
На самом деле ролик оказался частью рекламной кампании юридического онлайн-журнала Deutsche Anwaltauskunft, связанного с Ассоциацией юристов Германии. Их идея была в том, чтобы привлечь внимание к правовым вопросам развода. Как они сами заявили: "Иногда нужно делать что-то наполовину, чтобы обратить внимание на важное".

3. Дискредитация и подрыв репутации
Фейковые новости часто создаются для того, чтобы нанести удар по репутации человека, компании или даже целой организации. Конкуренты или противники используют такие кампании, чтобы очернить оппонента в глазах общества.

4. Тестирование реакции аудитории
Иногда ложные новости создаются как своего рода эксперимент. Это помогает изучить, как люди реагируют на определённые темы, и понять, что вызывает максимальный резонанс. Такой подход активно используется для анализа психологии масс.

5. Манипуляция мнением
Фейки — мощный инструмент, который используется, чтобы формировать нужное мнение в обществе. Это может быть как поддержка каких-то политиков или идей, так и попытка дискредитировать их. Фактически, это способ управления взглядами и убеждениями людей.

Я посетила второй международный форум
«Диалог о фейках 2.0». Было объявлено о создании Международной ассоциации фактчекинга.
Моя любимая Мастерская новых медиа организует образовательные курсы для участников. Учиться фактчекеры смогут как офлайн, так и в онлайн-формате.

https://t.center/mnm_masterskaya/3496

Фантастические триггеры и где они обитают.

Реакция на триггер — это интенсивный эмоциональный и физический отклик, который возникает, когда человек сталкивается с прямым или косвенным напоминанием о травмирующем событии.

Триггером может быть всё что угодно: человек, место, вещь или ситуация — всё, что вызывает воспоминания о травмирующем событии и провоцирует симптомы ПТСР, такие как флэшбеки или острые эмоциональные реакции.
Некоторые триггеры очевидны. Например, военная форма, громкие звуки, напоминающие выстрелы, или места, связанные с травмой

Однако чаще всего триггеры сложно определить. Бывает, что во время травматического события играла определённая песня, и теперь человек остро реагирует не только на неё, но и на всю музыку этого жанра.

Триггеры могут быть не только внешними, но и внутренними: собственные ощущения и эмоции также способны вызывать симптомы ПТСР.

Частые внешние триггеры ПТСР:
• Образы, звуки или запахи, связанные с травмирующим опытом.
• Люди, места или вещи, напоминающие о травмирующем событии.
• Определённые даты или время суток, например, годовщины.
• Природные явления, такие как погода или смена сезонов.
• Освещение в СМИ травмирующих событий
• Ситуации, в которых ощущается ограничения (застрял в пробке, у врача, в толпе).
• Споры и эмоциональное напряжение, связанное с работой, отношениями, финансами или учёбой.
• Места, связанные с утратой или лечением, например, больницы или похороны.


Частые внутренние триггеры ПТСР:
• Физический дискомфорт: голод, усталость, жажда, тошнота или сексуальная неудовлетворённость.
• Любое телесное ощущение, напоминающее о травме, включая боль, старые раны и шрамы.
• Сильные эмоции, особенно бессилие, утрата контроля или чувство обречённости.
• Чувства по отношению к членам семьи, включая смешанные чувства любви, уязвимости и обиды.

Как выйти из бесконечного круга перееданий и диет

Я встречаюсь с женатым. Он говорит, что меня любит, но не уходит от жены. Почему он меня не выбирает.

Психолог во всем винят родителей

психологи оправдывают родителей

Комментарий к войсу про миф о женской меркантильности:
Больше похоже, не на развеяние мифа о том, что женщины меркантильные, а на оправдание выбранного ими способа🤔

Как родители могут помочь ребенку с низкой самооценкой.

Поддержка родителей и их активное участие в жизни ребёнка играют ключевую роль в формировании самооценки. Чем больше родители интересуются учебой и успехами ребёнка, тем выше он оценивает себя.

1 Помогайте Развивать социальные навыки.
Поощряйте встречи с друзьями, участие в коллективных играх, спорте или других активностях. Учите ребёнка распознавать свои эмоции и выражать их здоровым способом. Умение распознавать свои эмоции помогает лучше понимать себя и других, что улучшает социальные связи и уверенность в себе.

2. Хвалите усилия, а не только результат.
Дайте ребёнку понять, что вы любите его независимо от успехов или неудач. Он должен знать, что ценят не за достижения, а за то, какой он есть. Отмечайте старания ребёнка, даже если конечный результат не идеален. Это помогает ему понять, что важен процесс, а не только победа.

3. Будьте примером.
Показывайте своим поведением, как можно справляться с трудностями. Дети учатся, наблюдая за тем, как родители решают проблемы и относятся к ошибкам. Учите ребёнка видеть в неудачах не поражение, а возможность для роста. Способность справляться с трудностями сделает его более устойчивым к стрессам.

4. Помогайте и учите ставить реалистичные цели.
Вместе с ребёнком ставьте достижимые цели, разбивайте сложные задачи на мелкие шаги. Достижение небольших целей укрепляет уверенность в себе, а также развивает навыки планирования и управления временем.

5. Избегайте сравнений.
Не сравнивайте ребёнка с другими детьми. Подчёркивайте его собственный прогресс, его достижения, пусть даже небольшие.

6. Обращайте внимание на свои слова.
Используйте добрые и поддерживающие фразы. Избегайте ярлыков и негативных оценок, которые могут подорвать уверенность ребёнка.
3 Взаимодействуйте с учителями.
Держите связь с педагогами, чтобы знать, как ребёнок ведёт себя в школе и вовремя заметить изменения.

7. Не бойтесь обратиться за помощью.
Если ситуация не меняется или ухудшается, обратитесь к детскому психологу.

8. Поощеряйте самостоятельность.
Давайте ребёнку возможность принимать решения и брать на себя ответственность в рамках его возраста. Это поможет развивать чувство независимости, уверенность в своих силах и умение решать проблемы.

9. Показывайте безусловную любовь и поддержку.
В семьях, где царят поддержка и забота, дети чувствуют себя защищёнными и уверенными. Создайте атмосферу, в которой ребёнок будет не бояться осуждения.

Самооценка ребёнка тесно связана с верой в свои способности. Чем больше он уверен, что может справиться с трудностями, тем выше его самооценка. Родители могут помочь ребёнку развивать эту уверенность, давая ему возможность преодолевать препятствия и достигать успехов.