2. Flexiones con los pies elevados     - Coloca los pies sobre una superficie elevada (como una silla o un banco) y realiza flexiones. Esto pone más énfasis en la parte superior del pecho. 3. Flexiones con las rodillas     - Si las flexiones tradicionales son demasiado desafiantes, haz flexiones con las rodillas en el suelo. 4. Flexiones amplias     - Realiza las flexiones con las manos colocadas más allá del ancho de los hombros para trabajar más el pecho. 5. Flexiones tipo “diamante”     - Une las manos en forma de diamante debajo del pecho y realiza las flexiones. Esto activa los tríceps y la parte interna del pecho. 6. Press de pecho en el suelo     - Acuéstate en el suelo y utiliza botellas de agua o mancuernas (si tienes) como peso. Empuja el peso hacia arriba desde el pecho y baja lentamente. 7. Pec Deck con toallas (si no tienes equipamiento)     - Coloca dos toallas en el suelo y, con las manos en cada toalla, desliza las manos hacia afuera y hacia adentro, trabajando el pecho. Enfriamiento (5-10 minutos) 📌 - Estiramientos de pecho: coloca las manos detrás de la espalda y tira suavemente hacia arriba. - Estiramientos de brazos y hombros. Consejos 📝 - Mantén una buena forma en cada ejercicio para evitar lesiones. - Descansa 30-60 segundos entre cada serie. - Si encuentras que una variación es demasiado fácil o difícil, ajusta el número de repeticiones o cambia la posición. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y adaptar la rutina según tus necesidades. ¡Buena suerte con tu entrenamiento!