Сегодня, кстати, был первый съемочный день на новом проекте. Разбили тарелку (традиция такая), но пока не могу ничего показать. Вот жду, как дадут добро делиться с вами всем закулисьем😏
1. Тренироваться не до упора, а до момента, когда чувствуешь «сегодня мне достаточно»
2. Тренировка может длиться 20-30 минут. Этого достаточно, если цель заниматься регулярно и успевать восстанавливаться.
3. Бывают дни, когда идти совсем не хочется. Но после тренировки - всегда чувствуешь удовлетворение.
Поэтому не верьте своей лени. После тренировки всегда лучше, чем до.
4. Тренировки должны стать обычной рутиной. Когда это естественный распорядок твоего дня, как завтрак по утрам.
Если тренировки перешли в режим автопилота, считай, это уже обычная бытовая привычка, как чистка зубов.
5. Сперва была цель 30 тренировок. Сейчас новая цель 90. И если в начале было желание слиться, то преодолев экватор уже не хочется сливаться и обнулять статистику😅
Метрики и пометки в достижениях - работают. Главное, пережить первые 2-3 недели, когда самое большое желание слить. Так что, ведите учет своим привычкам. Это мотивирует продолжать.
6. Самое главное - первые 2-3 недели. Дальше это постепенно становится частью тебя и уже не чувствуется, как напряжение, где ты себя заставляешь. Организм и мозг понимает, что теперь это просто часть твоей жизни и уже не затрачивает много сил на отговорки.
У меня в заметках есть картинка мужской фигуры, которую я бы хотел воплотить на себе.
Под этой картинкой у меня расписано несколько «ЗАЧЕМ» и затем способы, посредством которых я буду достигать желаемого.
Если ваша цель четко не определена, если нет детальной картинки желаемого будущего, понятных «зачем» и способов достижения желаемого - вы каждый раз будете бросать начатое.
Меня достало. Прям реально. 3 недели назад чет щелкануло в башке и я решил, что добью уже это дерьмо до конца🤣
Пока держимся. Уже значительно легче, когда тренировки делаешь обычной бытовухой, а не рассматриваешь их как достижение, когда дошел до зала…)