Пост_тревога: книга-поддержка для тревожных людей, Татьяна Павлова #чтопочитатькопирайтеру Привет, тревожники! Вы там как, держитесь? Интересно получается: вроде работаем в диджитал и избавлены от кучи стрессов: не отвечаем за жизнь людей как хирурги, не работаем вахтами на Севере, не общаемся так много с людьми как сотрудники отдела продаж. И все равно тревожимся из-за работы, дедлайнов, клиентов, оплат. И если у одних это лёгкая тревожность, то у других — панические атаки и диагностированные расстройства. Татьяна Павлова написала книгу для таких как мы и рассказала, как справляться с тревогой. Что найдёте в книге: 💚Объяснения сложных механизмов: как появляются эмоции, как реагирует тело, как с этим связан мозг. 💚Практические рекомендации: конкретные способы, чтобы справляться с тревогой разной степени и природы. Такие же мог выдать психолог, а тут можно попробовать самостоятельно. 💚Примеры из жизни автора и клиентов, в которых можно узнать себя. Понятно, что книги для самопомощи подходят не всем. Но если блблиотерапия для вас, эта книга стоит того. Написана легко, не пространно, заточена на практику. Вот несколько интересных мыслей о тревоге, которыми книга «зацепила»: 💚Почему техники работы с тревогой не работают — их нужно практиковать сначала в спокойном состоянии, вырабатывать привычку выполнять действия, которые нужны в моменты тревоги. Автор ещё рекомендует записать технику в заметки и держать под рукой. 💚Способность справляться с тревогой в том числе обусловлена генетически. Человек учится подавлять стрессовый ответ ещё во внутриутробном периоде и раннем детстве. Поэтому есть базово более тревожные люди любых профессий. 💚На состояние хронического стресса в том числе влияет социальная изоляция (удаленщики и фрилансеры, привет!). Наличие людей рядом и ощущение связи с ними — мощный сигнал безопасности. И пока мы сидим в квартирах, нам может его не хватать. И это далеко не все, чем хочется поделиться, но уже выходит за рамки поста. Если читали — поделитесь, какие упражнения и мысли вам понравились в книге. А если нет — расскажите, что помогает вам справляться с тревожностью, особенно в работе и построении карьеры 👇