Сардины — отличный источник железа (больше, чем в свёкле, и усваивается лучше! Об этом говорила в посте про источники железа), но и кладезь полезных жиров Омега-3 и белка (17 гр.на 100 гр.!). Где взять сардины? Один из вариантов - консервы Боитесь консервов в жестяных банках - выбирайте в стеклянных банках от проверенных производителей. Факт: не у всех есть возможность покупать продукты в свежем виде. Консервы доступнее и дешевле, чем свежие или замороженные продукты, но они также сохраняют витамины и полезные вещества ➖ соль, консерванты, масло, развитие патогенных бактерий при неправильном использовании и хранении. Ищите консервы без добавления сахара и масла, в собственном соку Не забиваем забываем про меру 😉 Кстати, покупаете консервы?