КАК ВЫЖИТЬ В НОЯБРЕ??? Пост для тех, кто уже устал Очень много сейчас слышу от близких, что трудно вставать, что-то делать, ничего не хочется итп. Если у вас также, то спешу вас успокоить: это нормально! Притом и для взрослых, и для детей. Что происходит [в северном полушарии]: ✔️сокращается световой день (в природе все живые организмы больше спят и меньше делают, это только мы изобрели электричество и жесткий график с 9 до 18) ✔️ понижается температура (и нашему организму реально нужно больше усилий, чтобы выживать [и одеваться😂]) ✔️ изменяется диета (меньше свежих продуктов, больше категорий долгого хранения, даже в мире супермаркетов 24/7) ✔️ корректируется список активностей и контактов (гулять хочется меньше, сидеть в пледе — больше) ✔️ и, бонусом еще давят всякие социальные и капаталистические конструкты: надо подводить итоги года, закрывать проекты, готовить подарки к праздникам, планировать 2025 и т.п. Звучит как очень много стресса для организма, вам не кажется? В общем, разные ученые (психологи, нейробиологи и другие) рекомендуют в ноябре отъебаться от себя [это моя вольная трактовка, как вы понимаете😇] В частности, больше отдыхать (и спать), меньше задач себе ставить и снижать критерии успешного выполнения. Следить за питанием, освещенностью и поддерживать минимальную физ.нагрузку. Ноябрь — это не месяц высоких достижений. Это точка риска. А еще это база, которую мы закладываем в зиму. Да, вы можете перебороть себя, идеально все делать и достигнуть крутых результатов. Но, возможно, расплата будет в очень тяжелой зиме (простуды, низкий уровень энергии, заторможенность). Оно нам надо? Правильный ответ: нет, спасибо. В общем, берегите себя и близких! Слоган ноября: "к себе нежно" (как в названии книги Ольги Примаченко). Ниже поделюсь постами, которые могут быть полезны вам в эти дни🫶 • Как сделать задачу, когда не хочется (и при этом не насиловать себя) • Что такое день тюлень и как его готовить • Список специалистов (психологи, психиатры), к которым можно обратиться • Советы для поддержки Mental Health • Подборки вдохновляющих книг: больше для девочек и для всех