#времяподышать перед сном Дыхание по квадрату: ✔️активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за наш режим отдыха и переваривания пищи ✔️выключает симпатическую нервную систему, запускающую реакцию на стресс. 🧘‍♀️ Сядьте удобно на стул, кровать или пол, вытянитесь макушкой вверх: • Сделайте вдох через нос в область рёбер на четыре счета. • Задержите дыхание на 4 счёта. • Сделайте выдох через нос на 4 счёта. • Задержите дыхание на 4 счёта. Повторите 4-6 циклов дыхания 💟