Декабрь перевалил за экватор, и в соцсетях начинают набирать обороты посты и рилсы с подведением итогов года
🤪 Многие невольно начинают себя сравнивать и расстраиваться, что у них-то успешного успеха не случилось, да и вообще год был так себе, и в результате даже не пытаются подвести свои итоги года.
На самом деле с психологической точки зрения практика подводить итоги года хорошая — даже когда год был сложный (а вот практика сравнивать себя с мифическими персонажами — плохая). И вот почему подводить итоги года — хорошо:
🟢 Это возможность уже наконец
обратить внимание на себя (а делаем мы это не так часто, как кажется).
🟢 Когда вы начинаете подводить итоги года, вы даете себе возможность
заметить изменения, которые с вами за этот год произошли (и заметить их не так просто, как думается, мы многое склонны игнорировать).
🟢 Это возможность
получить ресурс в процессе подведения итогов (когда мы смотрим, что конкретно было сделано, мы избегаем сваливания в сверхобобщение из серии "все было плохо" и открываем доступ к ресурсу — в когнитивно-поведенческой психотерапии есть целая серия техник, направленных на это)
Но подводить итоги года нужно правильно по отношению к себе. Если год для вас оказался сложным, вы будете неосознанно стремиться к тому, чтобы свалить всё в одну кучу под флагом нескольких плохих событий: взгляд получится туннельным, и ресурс вы не получите.
Для подведения личных итогов года есть хорошая
техника "Линия времени":
Шаг 1. Начертите на листке бумаги горизонтальную линию: её левый край будет символизировать начало года, правый — конец.
Шаг 2. Нанесите на эту линию времени отметки с событиями, которые будут приходить вам в голову — отмечайте всё, что всплывёт в памяти.
Шаг 3. Глядя на получившийся список, оцените, что вы считаете своими достижениями и в какой сфере. Достижения не всегда должны быть грандиозными, поэтому постарайтесь отметить даже небольшие успехи.
Чтобы подвести итоги года, можно также задать себе
несколько вопросов: • Что нового для себя вы узнали в этом году? (Речь не только о каких-то образовательных курсах и обучениях, смотрите на вещи шире)
• Какие важные события произошли в этом году и как они на меня повлияли? Что я получил благодаря этим событиям?
• Какие победы и достижения у меня были в этом году? Благодаря чему я их достиг? Какие мои качества повлияли на получение результата? (Старайтесь смотреть шире)
• Чему меня научили плохие события, произошедшие со мной в этом году?
• Чего я не достиг в этом году и по каким причинам? Стоит ли эти цели включить в план следующего года или они потеряли для меня свою значимость?
А почитать подробнее про вопрос подведения итогов года можно в моей статье для "Секрета фирмы"
👉🏻 https://goo.su/4IdfCva
