📲 ТОП-5 книг о том, как избавиться от цифровой зависимости и использовать соцсети во благо Эти книги помогут вам заново выстроить отношения с технологиями, а также научат устанавливать границы между виртуальным миром и реальностью. 1️⃣ Кэл Ньюпорт. Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире. 2019 Ньюпорт – преподаватель информатики, эксперт в образовании (автор методики deep work и минималист без страницы в соцсетях. Зато он ведет блог и публикуется в NYT, WSJ, Economist. Книга поможет: ⚪️Успешно бороться с гигантами экономики внимания. ⚪️Обратить цифровые технологии себе на пользу. ⚪️Контролировать цифровые привычки и перестать истощаться. ⚪️Научиться находить время для тех занятий, которые действительно важны для вас. 2️⃣ Адам Алтер. Непреодолимое желание. Развитие технологий, которые вызывают зависимость и держат нас на крючке. 2017 Профессор психологии и маркетинга, в 2015 г. был включен в список «Лучшие 40 профессоров бизнес-школ в мире до 40 лет» Зачем читать книгу? ⚪️Поймете, как действуют повседневные цифровые привычки на ваше благополучие и здоровье. ⚪️Узнаете про поведенческие зависимости – когда сиюминутный эффект приносит вред в долгосроке. И научитесь обращать их себе на пользу. ⚪️Узнаете, как работает игрофикация и зачем она нужна. 3️⃣ Алекс Сучжон-Ким Пан. Укрощение цифровой обезьяны. 2013 Психолог и автор бестселлеров в области тайм-менеджмента и организации труда. Что узнаете? ⚪️Как укротить «обезьяний ум» (привычку бесконтрольно перескакивать с одного объекта внимания на другой) и тратить время с пользой. ⚪️Как освободиться от беспокойства и раздражительности, связанных с постоянным взаимодействием с гаджетами. ⚪️Как справиться с «Email-асфиксией» – тревожностью при проверке почты. ⚪️Освоите технику «созерцательного компьютинга» (отключения от сети и внимания), которая поможет ослабить интернет-зависимость. 💡О техниках сохранения фокуса также писали здесь. 4️⃣ Дэниел Сиберг. Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий. 2011 Журналист и бывший «цифровой наркоман», ведущий шоу Tech This Out! О чем книга? ⚪️О проблеме многозадачности и фильтрации дел, «электронном дне» как метрике взаимодействия с гаджетами. ⚪️О пошаговом способе борьбы с интернет-зависимостью, позволяющем вернуться к реальной жизни. ⚪️О том, как определять реальную «пищевую ценность» потребляемой информации – что есть «цельный продукт», а что переработанный цифровой хлам, от которого надо избавляться. ⚪️Об опасности роста «индекса виртуального веса» (ИВВ) – совокупности всех наших гаджетов, соцсетей и цифровых активностей. 5️⃣ Кристакис Николас. Связанные одной сетью. Как на нас влияют люди, которых мы никогда не видели. 2008 Социолог и врач (в ТОП-100 влиятельных людей мира по версии Time) написал о влиянии окружения, в том числе из соцсетей. О том, как одни люди «заражаются» здоровьем и благополучием, а другие – наоборот – вредными привычками и бедностью. Прочитав, вы поймете: ⚪️Как друзья друзей наших друзей (о которых мы даже не знаем) влияют на нас, наподобие клеток одного организма. Ведь через 3 рукопожатия каждый связан с тысячами людей. ⚪️Почему эффективны сообщества Анонимные Алкоголики и Weight Watchers. ⚪️Как банкротство крупной компании отражается на других участниках рынка, почему растет экономическое неравенство, а люди продолжают голосовать на выборах. Ставьте 🔥 и пересылайте друзьям, если подборка вам понравилась! Позитивной вам диджитализации! 😊 #книги #тайм_менеджмент #лайфхаки @bitkogan