پدال زدن و ذهن ما.
@cyctour @cyctour @cyctourنکته مثبت
با اینکه دوچرخه سواری باعث ساخته شدن ماهیچه های پای شما می شود، اما به روان و هوش شما کمک شایان تری می کند. بسیاری از دانشمندان از نظریه "یک دوچرخه سواری خوب می تواند مزایای احساسی نیز داشته باشد" پشتیبانی می کنند. پدال زدن می تواند خلق شما را خوب کند، اضطراب را نابود سازد، مقاومت شما را در برابر استرس افزایش دهد، غم ها را از مغز شما بیرون کند.کانال سفر با دوچرخه.
@cyctour @cyctour @cyctourیک تحقیق که به تازگی منتشر شده است و آنالیز آن بیش از 26 سال طول کشیده است، نشان می دهد که حتی مقدار کمی ورزش و فعالیت – 20 تا 30 دقیقه در روز – می تواند از افسردگی برای مدتی طولانی یشگیری کند. امروزه دانشمندان به طور کامل به مکانیسم این کار پی نبرده اند، اما آن ها می دانند که فعالیت های فیزیکی مانند دوچرخه سواری تولید مواد شیمیایی مانند سروتونین و دوپامین را زیاد می کند، این مواد به انسان حالت خوشی و سرحالی را القا می کنند.
@cyctour @cyctour @cyctourاگر بیش از 20 تا 30 دقیقه با دوچرخه پدال بزنید، سایر مواد شیمیایی که حالت بدن شما را عوض می کنند، فعال می شوند؛ اندورفین و کانابینوید ها از این گروه اند. وقتی محققان از 24 مرد خواستند در حالت متوسطی از دوچرخه ثابت برای 50 دقیقه پدال بزنند، در خون این افراد آناندمید مشاهده شد (نوعی کانابینوید که باعث شادی می شود)، اما این ماده در خون افرادی که دارای شیوه زندگی کم تحرک بوده اند، دیده نشد.کانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه.
@cyctour @cyctour @cyctourاگر به طور معمول و روزانه دوچرخه سواری کنید، قضیه بهتر هم می شود، یعنی به حفظ هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول کمک زیادی می شود. بدین معنی که شما استرس کمتری خواهید داشت و مشکلات پراسترس را با ایمنی کامل بدنی پشت سر خواهید گذاشت.
@cyctour @cyctour @cyctourنسخه دوچرخه سواری برای ایجاد شادی چیست؟
سه تا پنج جلسه در هفته را با دوچرخه معمولی یا دوچرخه ثابت پدال بزنید. هر جلسه باید 45 تا 60 دقیقه درازا داشته باشد و ضربان قلب تان در 50 تا 85 درصد حد ماکسیمم قرار بگیرد. البته این کمینه توصیه ماست که برای عموم مردم هدف گذاری شده است.
ملاحظات
این دستگاه با ایجاد احساس راحتی و آرامش می تواند ماهیچه های زیادی در پاها را تقویت کند. ماهیچه های سرینی (بالایی،میانی و پایینی) و ماهیچه جلو ران جزو این عضلات اند کا تحت تاثیر قرار می گیرند. دوچرخه های حرفه ای دارای ویژگی تغییرات مقاومت اند، که با تنظیم آن ها می تواند میزان نیرویی که بر عضلات وارد می شود کم و زیاد کرد. شما می توانید با خرید یکی از این دوچرخه ها یک تمرین کلی را برای بدن بوجود آورید.
@cyctour @cyctour @cyctourکانال سفر با دوچرخه کانالی برای همه.
Cyctour
سفربادوچرخه
@mahdisoliemani ارتباط با ادمین
https://t.center/cyctour
