Об ударной дозе аскорбиновой кислоты при ОРВИ До сих пор существует миф, что витамин С ускоряет выздоровление при простуде. Это мнение впервые прозвучало из уст нобелевского лауреата Лайнуса Полинга. Если человек пьет достаточно витамина С постоянно, он может реже болеть ОРВИ или пневмонией, но, если же вы уже больны, ударная доза не поможет. Дело в том, при поступлении витамина С в сверхвысоких дозах его всасываемость в кишечнике резко падает, а значит организм не получит никакой пользы от его излишков. Так же этот витамин водорастворимый. Он легко выводится почками при избытке. Суточная дозировка в среднем 75 мг. Но на сегодняшний день практически невозможно получить дефицит по витамину С, даже если рацион сильно ограничен. Например, 100 грамм цветной капусты содержат 70 мг витамина С Избыток даже вреден, потому что возрастает нагрузка на почки и происходит камнеобразование. Препараты витаминов стоит принимать по показаниям, когда установлен их дефицит по тем или иным причинам. А самой лучшей профилактикой ОРВИ будет – разнообразный рацион.