بِنو کامیونیتی

این توصیه‌ها را که از نظر علمی نیز تایید شده‌اند به کار ببر تا تصمیمات بهتر و هوشمندانه‌تری بگیری؛

_ از چیزهای منفی که نمی‌توانی به آن‌ها عادت کنی اجتناب کن، مثل سر و صدا و استرس مزمن.

_ از چیزهای مادی مثل ماشین، خانه، برنده شدن در لاتاری، پاداش‌ها و جوایز، انتظار شادی کوتاه مدت داشته باش.

_ تا حد ممکن وقت آزاد و مستقل برای خودت در نظر بگیر، چون آثار مثبت طولانی مدت معمولا از آن چه پیوسته انجامش می‌دهی نشئت می‌گیرند.

_ علایقت را دنبال کن، حتا اگر مجبور باشی بخشی از درآمدت را صرف‌شان کنی.
_ روی دوستی‌ها سرمایه‌گذاری کن.

_ خاطراتت را بنویس.
پیش‌بینی‌های خودت را یادداشت کن، آن هم درباره تغییرات سیاسی، شغل خودت، وزنت، بازار بورس و ...
سپس گاهی یادداشت‌های خودت را با وقایع بیرونی مقایسه کن.
از این که چه پیشگوی ضعیفی هستی، شگفت‌زده خواهی شد.

_ مطالعه تاریخ را هم فراموش نکن. منظورم پس نگری‌ها و نظریه‌های انباشته شده در کتاب‌های درسی نیست؛ تاریخ شفاهی یا اسناد تاریخی یک دوره خاص را بخوان.

_ اگر نمی‌توانی بدون اخبار زندگی کنی، روزنامه‌هایی از پنج، ده یا بیست سال پیش را پیدا کن و مطالعه کن.
آن‌گاه درک بهتری از غیرقابل پیش‌بینی بودن جهان پیدا خواهی کرد.

📚 #کتاب هنر شفاف اندیشیدن؛ رولف دوبلی
@i20TA30

✅آدم‌های #باورمند را پیدا کنید. دور خودتان را از آدم‌هایی که به زیبایی #رویاهایشان ایمان دارند، پر کنید.


وقتی که باورمندان رو ملاقات می‌کنید، یک اتفاق جالبی میفته: شما #مسئولیت پیدا می‌کنید.

معمولاً در #دنیای_واقعی، وقتی به کسی می‌گین که قصد ترک کارتون رو دارید جواب میده که “بله، شش ماه پیش هم همین رو می‌گفتی! همه می‌خوان کارشون رو ترک کنند. به هر حال، تو کارت رو ترک نخواهی کرد …”.

یا وقتی به کسی می‌گین که قصد دارین #نوشتن رو شروع کنید، به شما خواهد گفت “همه می‌خوان کتاب بنویسند. من، اما، وقتی باور می‌کنم که #کتاب نوشته شده‌ات رو ببینم!”

اما وقتی به یک باورمند (دوستم ایوان) گفتم که من می‌خوام کارم رو ترک کنم، می‌دونید از من چی پرسید؟

✅تنها یک سوال ساده: “چه زمانی؟” این‌که چه زمانی با رییسم در این مورد صحبت خواهم کرد.

و او هر هفته به من پیامک می‌زد و می‌پرسید آیا با رییست صحبت کردی؟ من داخل جلسات با مقامات ارشد در کاخ سفید بودم که این پیام‌ها و تماس‌های تلفنی رو از اون دریافت می‌کردم و دلم می‌خواست به او بگم: “لطفا به من زنگ نزن! تو آخر باعث می‌شوی من را بگیرند!!!”

ولی می‌دونین چیه؟

تنها دلیل این‌که من با رییسم صحبت کردم

و تنها دلیل این‌که کارم رو ترک کردم

و تنها دلیل این‌که از شهری که بودم تغییر مکان دادم و در شهری که دوست داشتم ساکن شدم

و تنها دلیل این‌که من کتاب نوشتم

و تنها دلیل این‌که به حمایت از کارآفرینان اجتماعی پرداختم این بود که باورمندی مثل ایوان به من حس مسئولیت داد.

بنابراین وقتی شما #باورمندان را پیدا می‌کنید، #مسئولیت پیدا می‌کنید.


بخشی از سخنرانی آدام اسمایلی پوسولسکی در وبسایت بیست‌تاسی

http://20ta30.com/smileyposwolsky2/

@i20TA30

یادگرفته‌ام آن‌هایی که بیش از بقیه از مرگ می‌ترسند کسانی هستند که با حجم زیادی از #زندگی_نزیسته به مرگ نزدیک می‌شوند.
بهتر است از همه زندگی استفاده کنیم؛ برای مرگ چیزی جز تفاله باقی نگذاریم، هیچ‌چیز جز یک قلعه‌ی سوخته.

#اروین_یالوم

📚 #کتاب مامان و معنی زندگی

20TA30.com
@i20TA30

تا جوانی امیدواری و تمام جهان انگار برابر توست، همه‌‌‌ی فرصت‌ها، امکانات و رؤیاها.

هنوز چیزی نشده‌ای پس می‌توانی همه چیز و همه کس باشی.
این، در عین سرگردانی دریایی از امکانات برابر آدمی می‌گذارد تا سیاح جهان درون و بیرون باشد.

از #کتاب سمت آبی آتش؛ امیرحسین کامیار

20TA30.com
@i20TA30

باید یک مکانی باشد
هر مکانی،
حتی یک مکان خیالی!
تا بتوانیم به آنجا برویم
و از نو زاده شده؛
برگردیم...


#کارلوس_فوئنتس
📚از #کتاب پوست انداختن

20TA30.com
@i20TA30

باید بدانی چه چیزهایی را می‌فهمی و چه چیزهایی را نمی‌فهمی...

باید استعدادهایت را کشف کنی. اگر وارد یک بازی شوی که بقیه استعدادش را دارند و تو نداری، بازنده خواهی شد.
این از تمام پیش بینی‌هایی که می‌توانی انجام دهی به یقین نزدیک‌تر است.

باید کشف کنی کجاها برتری داری. باید در حوزه دایره #توانایی‌ات وارد بازی شوی.

#رولف_دوبلی
#کتاب هنر شفاف اندیشیدن


20TA30.com
@i20TA30

همین‌طور که می‌بینی هر یک از ما داخل بدنمان عناصری داریم که نیازمند تولید فسفرند.
بگذار چیزی را به تو بگویم که تا به حال به هیچ‌کس نگفته‌ام.
مادربزرگم  نظریه بسیار جالبی داشت.

می‌گفت هر یک از ما با یک قوطی کبریت در وجودمان متولد می‌شویم اما خودمان قادر نیستیم کبریتها را روشن کنیم؛ همان طور که دیدی برای این‌کار محتاج اکسیژن و شمع هستیم.

در این‌مورد، به عنوان مثال اکسیژن از نفس کسی می‌آید که دوستش داریم؛ شمع می‌تواند هر نوع موسیقی، نوازش، کلام یا صدایی باشد که یکی از چوب کبریتها را مشتعل کند.
برای لحظه‌ای از فشار احساسات گیج می‌شویم و گرمای مطبوعی وجودمان را دربر می‌گیرد که با مرور زمان فروکش می‌کند، تا انفجار تازه‌ای جایگزین شود.

هر آدمی باید به این کشف و شهود برسد که چه عاملی #آتش_درونش را پیوسته شعله‌ور نگه می‌دارد و از آنجا که یکی از عوامل آتش‌زا همان سوختی است که به وجودمان می‌رسد، انفجار تنها هنگامی ایجاد می‌شود که سوخت موجود باشد.

خلاصه کلام، آن آتش غذای روح است. اگر کسی به موقع درنیابد که چه چیزی آتش درون را شعله‌ور می‌کند، قوطی کبریت وجودش نم بر‌می‌دارد و هیچ‌یک از چوب‌کبریتهایش هیچ‌وقت روشن نمی‌شود.

اگر چنین شود، روح از جسم می‌گریزد و در میان تیره‌ترین سیاهی‌ها سرگردان می‌شود. بیهوده می‌کوشد برای سیر کردن خود غذایی بیابد، غافل از این‌که تنها، جسمی که سرد و بی‌دفاع برجا‌گذاشته قادر بوده غذا تهیه کند. همین و بس.

از #کتاب مثل آب برای شکلات؛ لورا اسکوئیول

20TA30.com
@i20TA30

خودت باش، زیبا باش...

من سال‌های زیادی وقتم را صرف این کرده‌ام که می‌خواستم شبیه همه باشم، اما این اتفاق رخ نداد.

در عوض، یاد گرفتم که خودم را همان‌گونه که هستم، بپذیرم و به خودم عشق بورزم. من به آنچه مردم می‌گفتند، گوش ندادم و #شروع_به_ساختن زندگی خودم کردم.
من کشف کردم آنچه به پیدا کردن مفهوم و هدفم در زندگی می‌انجامد، همان #علاقه و #اشتیاق من است.

هر روز تازه برایم فرصتی است تا حق‌شناس و سپاسگزار آن باشم.

زندگی من شگفت‌انگیز است. شخصاً سرگذشتم را با صدها نفر از نوجوانان و جوانان، در سراسر کشور در میان گذاشته‌ام. کار و روش من مطرح کردن سرگذشتم، برای کمک به دیگران است.

هر روز فرصتی به ما داده می‌شود برای کشف هدفمان و آماده‌شدن برای زندگی کردن به بهترین شکلی که بتوانیم.

📚 #کتاب خودت باش، زیبا باش
لیزی بلاسکیس

20TA30.com
@i20TA30

#زمانی_برای_رشد...

زمانی را در روز برای #کتاب خواندن، نشستن پای صحبت بزرگان، شرکت در سمینار، #یادداشت‌برداری از نکته‌های آموزنده و گشتن با انسان‌های موفق، بگذرانید.

چارلی تریمندس جونز می‌گوید:

میزان #رشد شما در پنج سال #آینده حاصل مجموعه کتاب‌هایی است که می‌خوانید و انسان‌هایی که با آن‌ها همنشین می‌شوید.

#جیم_ران
🌻
20TA30.com
@i20TA30

«ما به محيطمان عادت می‌كنيم»

قانونى داريم كه هميشه ثابت است:
"ما به محيطمان عادت می‌كنيم"

اگر با آدم‌های بدبخت نشست و برخاست کنید، کم کم به بدبختی عادت کرده و فکر می‌کنید که این طبیعی است.

اگر با آدم‌های غرغرو همنشین باشید، عیب‌جو و غرغرو می‌شوید و آن را طبیعی می‌دانید.

اگر دوست شما دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می‌شوید ولی در نهایت شما هم عادت می‌کنید به دیگران دروغ بگویید و اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید، به خودتان هم دروغ خواهید گفت.

اگر با آدم‌های خوشحال و پر انگیزه دمخور شوید شما هم خوشحال و پرانگیزه می‌شوید و این امر برایتان کاملا طبیعی است.

تصمیم بگیرید به مجموعه افراد مثبت ملحق شوید وگرنه افراد منفی شما را پایین می‌کشند و اصلا متوجه چنین اتفاقی هم نمی‌شوید!

📚 #کتاب راز #شاد زیستن؛ اندرو متیوس
20TA30.com
@i20TA30

زمانی را برای نگریستن صادقانه به زندگی‌تان صرف کنید و بپرسید:

آیا من آن کسی که می‌خواهم باشم، هستم؟

"دبی فورد"
از #کتاب #سوال‌های_درست

20TA30.com
@i20TA30

🗒لیستی که این روزها دست به دست می‌شه.
#لیست عادت‌های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم آدم #رنگی‌تری هستیم:

۱- هر هفته یک #کتاب بخونیم.
۲- هر روز نیم ساعت #ورزش کنیم.
۳- هر شب لیست #کارهای فردامون رو بنویسیم.
۴- هر شب چند دقیقه #روزانه‌نویسی کنیم.
۵- هر روز بیست دقیقه برای #یادگیری یک زبان غیر زبان اصلی‌مون زمان بذاریم.
۶- هر روز ده دقیقه #نیایش یا مدیتیشن کنیم.
۷- هر روز #غذای خونگی و سالم بخوریم.
۸- هر روز #صبح زودتر بیدار شیم.
۹- هر روز حداقل به یک نفر #کمک کنیم یا حالش رو خوب‌تر کنیم.
۱۰- تیکه کلام‌های نامناسبمون رو از صحبت‌هامون حذف کنیم.

صادقانه با خودت حساب کن ببین چند تا از اين كارها رو انجام ميدی؟🤔


20TA30.com
@i20TA30

خطاهای شناختی ذهن:
#معرفی_کتاب

کتاب هنر شفاف اندیشیدن نوشته‌ی #رولف_دوبلی، در سال ۲۰۱۳ توسط انتشارات Harper منتشر شد.

اگر بخواهیم خلاصه کتاب هنر شفاف اندیشیدن رو در یک جمله بیان کنیم، بی‌تردید می‌شه گفت هنر شفاف اندیشیدن درباره #خطاهای_شناختی_ذهن انسانه.

#هنر_شفاف_اندیشیدن در ۹۹ فصل تنظیم شده و می‌شه حدس زد که نویسنده، بیش از اینکه به تهیه یک فهرست جامع و مانع فکر کنه، به #خطاهای_شناختی و قضاوتی ذهن انسان تکیه کرده و سعی کرده با بستن محتوا روی یک عدد جذاب (و استفاده از تکیه گاه‌ها و لنگرهای ذهنی)، جامع بودن، قابلیت خوانده شدن سریع و زیاد بودن فهرست خطاها رو به خواننده القا کنه.

کتاب هنر شفاف اندیشیدن در واقع یک گردآوری دقیق و ظریف با مثال‌های زیبا و کاربردی از کتاب‌های متعددی که در زمینه تصمیم‌گیری نوشته شدند. این رو از فهرست طولانی منابع در انتهای کتاب هم می‌شه متوجه شد.

با این حال، ضمن اشاره به بسیاری از منابع (مانند کتاب تفکر سریع و کند نوشته دنیل کانمن)، در فرصت‌هایی که احساس می‌کرده می‌شه به منبع اشاره نکرد، از این فرصت استفاده کرده و حتی در مثال‌ها هم دقیقاً مثال نویسندگان دیگه رو به عنوان مثال مطرح کرده.

کتاب هنر شفاف اندیشیدن توسط #عادل_فردوسی_پور، بهزاد توکلی و علی شهروز به فارسی برگردانده شده و توسط نشر چشمه منتشر شده.

📚 #کتاب؛ هنر شفاف اندیشیدن
20TA30.com
@i20TA30

باور سمی15:
"تنبیه روش تربیتی خوبی است"

تنبیه ـ اعم از سانسور، توبیخ، نکوهش، دعوا یا کتک زدن ـ هر نتیجه‌ای داره به جز عشق و محبت. اگر به اعمال مثبت فرزندتون و پرهیز اون‌ها از انجام اعمال منفی پاداش بدید، فرزند شادتری تربیت می‌کنید.

پادزهر فکر سمی شماره۱۵:
هزینه تنبیه از هزینه تقویت مثبت بیشتره.
تنبیه در بهترین حالتش، فقط رفتارهای آزاردهنده رو به طور موقت سرکوب می‌کنه.
مهربانانه و عاشقانه تربیت کردن کودکان با لحن آرام و لطیف از تنبیه کردن آنان بهتره.

باور مخالف مثبت:
به جای اینکه دیگران رو به خاطر رفتارهای بد تنبیه کنی، رفتارهای خوب خوبشون رو پیدا کن و به اون‌ها پاداش بده.
📚 #کتاب #چهل_فکر_سمی
20TA30.com
@i20TA30

#فکر_سمی_شماره_پانزده

"تنبیه روش تربیتی خوبیه!"

📚#کتاب #چهل_فکر_سمی
🍂
20TA30.com
@i20TA30

حتما شنیده‌ای که می‌گویند "طوری زندگی کن انگار روز آخر عمرت است."
این جمله دست کم سه بار در مجله‌های خانواده تکرار می‌شود. این جمله هوشمندانه تو را از آن چه هستی هوشمندتر نمی‌کند.

تصور کن بخواهی از این جمله عینا پیروی کنی؛ دیگر دندان‌هایت را مسواک نمی‌زنی، موهایت را نمی‌شویی، خانه‌ات را تمیز نمی‌کنی، سر کار نمی‌روی، قبض‌ها را پرداخت نمی‌کنی و ... در زمانی کوتاه، ورشکسته، بیمار یا حتا پشت میله‌های زندان خواهی بود!

با این حال، معنای این جمله ذاتا باشکوه است، چرا که بیانگر اشتیاق و میلی شدید برای #لذت_بردن_از_لحظات است. ما ارزش زیادی برای لذت بردن از لحظات قایل‌ایم، بسیار بیش از میزان قابل توجیه آن.
" تا می‌توانی از هر روز خود لذت ببر و نگران فردا نباش" حقیقتاً شیوه هوشمندانه‌ای برای زندگی کردن نیست... "
طوری زندگی کن انگار فقط یک روز دیگر زنده ای." فکر خوبی است، اما فقط یک بار در هفته.

📚 #کتاب هنر شفاف اندیشیدن
🍂
20TA30.com
@i20TA30

در چند پست قبل جملاتی از #کتاب پروژه شادی گریچن رابین با شما به اشتراک گذاشتیم.
جملاتی درباره شادی و خوشحالی،

اما به نظر شما #معیار_خوشحالی_چیست؟🤔

فکر سمی شماره 14:
" وقتی کارها خوب پیش نمی‌ره، دنبال مقصر بگرد"

مقصر پیدا کردن و سرزنش کردن دیگران، کاری پیش نمی‌بره.
سرزنش‌گرها مسئولیت اعمالشون رو نمی‌پذیرند و عزت‌نفس طرف مقابل رو تضعیف می‌کند.
این رفتارها جلوی رسیدن به راه‌حل‌های سازنده و خلاقانه رو می‌گیره.

پادزهر فکر سمی شماره ۱۴:
مقصر پیدا کردن، پرخاشگرانه و مخربه. قبل از اینکه کسی رو متهم کنی از خودت بپرس تو چه نقشی داشتی.

باور مخالف مثبت:
وقتی کارها درست پیش نمی‌ره، دنبال راه‌ حل بگرد.

📚 #کتاب #چهل_فکر_سمی

20TA30.com
@i20TA30

#فکر_سمی_شماره_چهارده
وقتی کارها غلط از آب در میاد، باید دنبال مقصر گشت!

#کتاب #چهل_فکر_سمی
🍂
20TA30.com
@i20TA30

فکر سمی شماره 13:
"اگر می‌خواهی کارها درست پیش بروند، خودت انجامشون بده"
آدم‌هایی هستند که می‌تونند بعضی کارهاشون رو به دیگران محول کنند.
ولی خواست و کمال‌گرایی اون‌ها چنین اجازه‌ای به اون‌ها نمی‌ده. اون‌ها معمولا نمی‌تونند کارها رو به دیگران محول کنند و از اینکه به همه بگن " خودم این کار رو کردم" احساس غرور می‌کنند.

پادزهر فکر سمی شماره ۱۳:
برای انجام دادن بعضی کارها با کمک خواستن از دیگران، و سپردن مسئولیت به دیگران و استفاده از استعدادهای دیگران می‌تونید به کارهای مهمتری بپردازید و کیفیت زندگیتون رو بالا ببرید.

باور مخالف مثبت:
اولویت بندی کن؛ مسئولیت‌هات رو متعادل کن؛ کارهایی رو که دوست داری و می‌تونی انجام بده و بقیه کارها رو به دیگران محول کن.

#کتاب #چهل_فکر_سمی
20TA30.com
@i20TA30