بِنو کامیونیتی

این یادداشت نوشته‌ی ملیسا متیو، که به عنوان یک زن سیاه پوست در زندگی، به دنبال عشق، علاقه‌مند به غذا و کاوش در جهان هستی است. او در یادداشتی از تجربه‌ی بیست سالگیش این‌طور تعریف می‌کنه: وقتی که در ۲۰ سالگی به شهر خودم بروکلین برگشتم، خسته و کوفته از، از این شاخه به اون شاخه پریدن بودم. احساس می‌کردم که بالاخره در حال تبدیل به یک #بزرگسال هستم، یک بزرگسال پریشان، عصبی و خسته.
در این زمان با زنی به نام جکی آشنا می‌شه، او می‌گه: جکی هفتاد و پنج سالش بود، چیزی حدود سه برابر سن من. او به من کمک کرد تیکه‌های خودمو به شکل یک کل منسجم جمع کنم. نه تنها از نظر شغلی، بلکه در زندگی شخصی هم #منتور من شد.
در طول دوستی ما، او سه #درس مهم به من آموخت که به من کمک کرد تا ۲۰ تا ۳۰ سالگی خودمو یه جورایی نجات بدم.

- درس اول، وکیل مدافع خودت باش!
او اغلب به من می‌گفت: "اگر یاد نگرفته باشی از خودت و رؤیاهات خوب دفاع کنی، نمی‌تونی برای شخص دیگه‌ای هم کاری انجام بدی و مفید باشی!"
این یعنی چی؟ یعنی اون‌چه رو که می‌خوای، دقیقاً همون چیزی رو که می‌خوای، رو دنبال کن، نه یک نسخه‌ی تحریف شده ازش رو. تا زمانی‌که اون رو به دست نیاوردی به تقلا کردن و #تلاش ادامه بده. چیزی برای از دست دادن وجود نداره. هر چه‌قدر نه می‌شنوی انقدر بگرد تا به جواب آره برسی. این یعنی تو قبل از هرچیز #مسئول #رویاها و #مسیر خودتی.
همین باعث شد ملیسا در سن ۲۷ سالگی به یک کشور جدید نقل مکان کنه، یک شرکت جدید تاسیس کنه و در یک رابطه جدید قرار بگیره.
من هیچ پولی نداشتم اما روی خودم شرط‌بندی کردم و بی‌وقفه از خودم، راهم، و شرکت جدیدم دفاع کردم.

درس دوم این بود:
راز نگهدار خودت باش!
جکی می‌گفت: «مشکل نسل شما اینه که احساس می‌کنید همه باید همه چیز رو درباره‌ی شما بدونند! اما واقعیت اینه که تنها کسی‌که باید همه چیز رو در مورد شما بدونه، فقط شما هستید. انقد اسیر دنیای سوشال مدیا نشید. لازم نیست هر قدمی که برمی‌دارید و تمام لحظاتت رو به نمایش بگذاری. همیشه بخشی از خودت رو، فقط برای خودت نگه دار!»

و اما توصیه سوم:
آدم‌های دور و برت رو #آگاهانه انتخاب کن!
«افرادی که باهاشون در #ارتباط هستی، با چیزایی که بهشون #اعتقاد داری و اون‌چه رو كه برای زندگی خود می‌خوای باید همسو باشند. هرچیزی که ذره‌ای باعث اتلاف وقت و انرژیت و منحر شدن از مسیرت می‌شه رو حذف کن.»
مشاوره‌های جکی، بهم یاد داد که #چالش‌های_زندگی رو شجاعانه و با تمام وجود به آغوش بکشم، و از مسیر رشد خودم بیشترین لذت رو ببرم.
منبع: Medium

جان لوی بنیانگذار “The influencers” می‌گه: " افرادی که اطراف شما رو احاطه کردند تاثیر مستقیم بر موفقیت یا شکست شما دارند.

اون‌ها بر همه چیز، از میزان ورزشی که می‌کنید و لباسی که می‌پوشید تا مقدار پولی که درمی‌آورید و ارزش‌هایی که مهم می‌پندارید، تاثیر می‌گذارند.

بنابراین اگر می‌خواهید زندگی سرشار از شادی و موفقیت داشته باشید باید استاد برقرار کردن #ارتباط با افراد خوبی که به آن‌ها احترام می‌گذارید باشید و اجازه بدین روابطی که اثر منفی دارند پایان یابند."

🍂
20TA30.com
@i20TA30

گوش دادن، بسیار سخت و مشکل است ولی برای داشتنِ #ارتباطی_موثر، مهارتی ضروری و حیاتی به شمار می‌آید. بیشترِ مشکلات در ارتباطات، با تمرینِ فنونِ گوش دادنِ موثر، می‌تواند حل شوند.

اولین قدم در این راه، آگاهی از این حقیقت است که ما باید به دیگران گوش دهیم، یکی از عمیق‌ترین و اصلی‌ترین نیازهای بشر این است که درک شود، وقتی کسی حرفمان را می‌شنود و کاملاً به ما گوش می‌دهد، احساس تعلق می‌کنیم و حس می‌کنیم که او به ما عشق ورزیده است.

گوش‌دادن، مهارتِ قابل #یادگیری است، اگر چه برخی از افراد آن را از پدر و مادر و اطرافیان می‌آموزند، اما بیشتر افراد باید #مهارت‌های_خوب_گوش_دادن را #آگاهانه یاد بگیرند و تمرین کنند، در واقع برای داشتن #روابطِ_خوب، نیاز داریم که آنها را بیاموزیم.

برای برقرار کردن یک ارتباط خوب و خوب گوش‌دادن بهتر است:

۱) صاف و راست بنشینیم.
۲) با طرف مقابل تماس چشمی برقرار کنیم و آن را حفظ کنیم.
۳) از او پرسش‌های روشن کننده بپرسیم.
۴) سرمان را به نشانه تایید تکان دهیم یا با صدای مثل "آهان، بله یا آره" نشان دهیم که در حال تایید کردنِ گفته‌های طرف مقابل هستیم.
۵) صحبت طرف مقابل را قطع نکنیم.
۶) گفت‌و‌گو را با گفتنِ "چیز دیگه‌ای نمی‌خوای بگی" به پایان برسانیم.

#گوش‌دادن یک مهارت است. برای برقراری ارتباط بهتر و ایجاد احساس خوب و توجه به اطرافیان این مهارت را بیشتر و حرفه‌ای‌تر بیاموزیم.

#بیست_تا_سی #بیست_تا_سی_سالگی #مهارت #گوش_دادن #مهارت_گوش_دادن #ارتباط_بهتر
🍂
20TA30.com
@i20TA30

بزرگترین تجربه شما چی بوده؟
#شیرین_پارسی

حضور در نهادهای مدنی
در نهاد مدنی تعمل را یاد می‌گیرید
به قابلیت‌هایی دست پیدا می‌کنید که در هیچ جای دیگه به دست نمی آرید
ما زنان برای اینکه راه‌های تازه رو بتونیم بیابیم و تجربه کنیم
برای اینکه مشکلاتمون رو در درون خودمون پیدا کنیم
باید در نهادهای مدنی عضو باشیم.
تشکیلات انجمنی راه بیندازید.
دور هم جمع شوید برای یک هدف
ما همه یگانه‌ایم و در کنار این یگانه بودن تحمل و پذیرش دیگران و احترام به همدیگر هم مهمه تا قابلیت‌هامون رو کشف کنیم.

#ارتباط
@i20TA30

مجتبی گفته:
تشکمو توی یه کوله جا میدم، یه وسیله‌ام برای #ارتباط با بقیه، گوشی یا یه مرورگر اینترنت کافیه.
🌻
ملیحه گفته:
من چيزايی رو برمی‌دارم كه هرجای دنيا اگه باشم با اونا بتونم به #زندگی دوست داشتنيم ادامه بدم:
ويولونم🎻، لپتاپم👩🏻‍💻، قرآن و يكی دو تا از كتابام، دفتر و جامدادی و لوازم تحريرم، كيف پول، گوشی و هندزفری، كفش ورزشی
🌻
زهرا گفته:
من #دفتر و خودکارم رو بر می‌داشتم با گوشیم و هندزفری ویه کم لوازم آرایش.
من آماده رفتنم کجا قراره بریم؟😅
🌻

سمانه گفته:
من #امید بر میدارم
وقتی همه چی رو قرار باشه از دست بدم فقط امیده که بهم کمک می‌کنه دوباره رو پا بایستم و ادامه بدم.
یه قاب عکس
دو تا از کتابام.
کلا میرم که همه چی از نو شروع بشه
حتی وسیله ارتباطی هم نمی‌برم🙈
🌻
شما تو کوله‌تون چی می‌گذارید؟
🌻
20TA30.com
@i20TA30

#چند_صفحه_کتاب
در اینستاگرام #بیست_تا_سی دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/p/BYlcDC5BRz5/

تو نمی‌تونی مخاطبت رو کنترل کنی، می‌تونی #مدل_ذهنیت رو کنترل کنی.

تو نمی‌تونی خروجی‌ها رو کنترل کنی، می‌تونی آمادگی خودت رو کنترل کنی.

تو نمی‌تونی خوش‌نامیت رو کنترل کنی، می‌تونی اعمال روزانه خودت رو کنترل کنی.

تو نمی‌تونی #رابطه‌ها رو کنترل کنی، می‌تونی نوع #ارتباط برقرار کردنت رو کنترل کنی.

تو نمی‌تونی دیگران رو کنترل کنی، می‌تونی خودت رو کنترل کنی.

تو نمی‌تونی #مسیر_شغلیت رو کنترل کنی، می‌تونی کسایی و چیزهایی که بهشون بله (یا نه) می‌گی رو کنترل کنی.

روی چیزهایی که می‌تونی #کنترل کنی تمرکز کن:

مدل ذهنی، آمادگی، اعمال روزانه، ارتباطات، خودت، افرادی که دوروبرت هستن و روشی که وقتت رو سپری می‌کنی.

✍Heath Ledger

***
خلق آینده‌ای بهتر با بیست‌تاسی‌ساله‌ها

20TA30.com
@i20TA30

📋موسسه تحقیقاتی دانشگاه فونیکس، موارد ده‎گانه زیر را به عنوان #مهارت‎های مورد نیاز #نیروی_کار در سال 2020 معرفی کرده:

#درک_معانی: توانایی درک عمیق مفاهيم و اهمیت موضوعات تبیین شده

#هوشمندی_اجتماعی: توانایی برقراری #ارتباط_موثر با دیگران به‎منظور جلب واکنش‎های مناسب و ایجاد تعامل مطلوب با آن‎ها

#تفکر نوین و #انطباقی: توانایی یافتن راه‎حل‎ها و پاسخ‎های بدیع و نوآورانه برای مسائل

#شایستگی میان‎فرهنگی: قابلیت موثر عمل کردن در فرهنگ‎های مختلف

تفکر محاسبه‎ای: توانایی تبدیل و تفسیر حجم بزرگی از داده‎ها و استخراج #مفهوم و تحلیل‎های لازم از آن‎ها

#سواد_رسانه‎های_نوین: توانایی ارزیابی منتقدانه #محتواهای رسانه‎های نوین و توان تولید محتوای مناسب و متقاعدکننده برای آن‎ها

#چند_‎رشته‎ای بودن: سواد و توانایی درک مفاهیم چندین رشته مختلف

#تفکر_طراحی: توانایی طراحی فرایندها و اقداماتی در راستای رسیدن به هدفی خاص

مدیریت بار فکری: توانایی فیلتر کردن و اولویت بندی مطالب در راستای حداکثر سازی کارکرد شناختی مغز

تشریک مساعی مجازی: توانایی #کار_بهره‎ورانه و همراه با شور و شوق در یک تیم مجازی.
☘🌸☘
@i20TA30

میزان #عزت_نفس ما روی تمام جنبه‌های وجودی ما اثر می‌گذارد؛
طرز کارمان، برخوردمان با مردم، اندازه پیشرفت و ترقی، این که دل به چگونه شخصی ببندیم، چگونه با همسرمان #ارتباط برقرار کنیم، چگونه با دوستان و فرزندان‌مان رفتار کنیم و به چه سطحی از سعادت و خوشبختی خواهیم رسید.

هر چه عزت نفس ما محکم‌تر و بیشتر باشد برای مواجهه با مشکلاتی که در زندگی خصوصی و در کار و شغل‌مان بروز می‌کند، آمادگی بیشتری داریم. سریع‌تر می‌توانیم در پی هر شکست و سقوط روی پای‌مان بایستیم و...
لینک این مطلب در وبسایت بیست‌تاسی 👇👇👇
http://20ta30.com/1395/07/06/self-esteem2/
🆔 @i20TA30

✅"تو نمی‌تونی مخاطبت رو کنترل کنی، می‌تونی #مدل_ذهنیت رو کنترل کنی.
تو نمی‌تونی خروجی‌ها رو کنترل کنی، می‌تونی آمادگی خودت رو کنترل کنی.
تو نمی‌تونی خوشنامیت رو کنترل کنی، می‌تونی اعمال روزانه خودت رو کنترل کنی.
تو نمی‌تونی #رابطه‌ها رو کنترل کنی، می‌تونی نوع #ارتباط برقرار کردنت رو کنترل کنی.
تو نمی‌تونی دیگران رو کنترل کنی، می‌تونی خودت رو کنترل کنی.
تو نمی‌تونی #مسیر_شغلیت رو کنترل کنی، می‌تونی کسایی و چیزهایی که بهشون بله (یا نه) میگی رو کنترل کنی.

روی چیزهایی که می‌تونی کنترل کنی تمرکز کن:
مدل ذهنی، آمادگی، اعمال روزانه، ارتباطات، خودت، افرادی که دوروبرت هستن و روشی که وقتت رو سپری می‌کنی"
Heath Ledger

***
خلق آینده‌ای بهتر با بیست‌تاسی‌ساله‌ها
@i20TA30
20TA30.com
instagram.com/20TA30

✅سرمایه‌ی هویتی

#سرمایه‌ی_هویتی به معنی ارزشمندی‌هایی است که در زندگی در اختیار داریم. وجود سرمایه هویتی به ما می‌گوید که چه کسی هستیم، چه کاری انجام می‌دهیم، با چه افرادی باید در #ارتباط باشیم، چه ارزش‌هایی داریم، چه #تخصص و #دانشی داریم و در زندگی به‌دنبال چه هستیم.


زمان‌هایی پیش می‌آید که ما هویت خودمان را گم می‌کنیم و به‌دنبال پاسخ به این پرسش هستیم که من چه کسی بودم یا چه کسی هستم.

✳️💭اما بهتر است در چنین زمان‌هایی به این پرسش فکر کنیم که من چه کسی می‌‌خواهم باشم و سرمایه‌ام در رسیدن به کسی که می‌خواهم شوم چیست؟

آیا دوستانی دارم که من را در #مسیر دستیابی به هویت جدیدم منع یا تشویق می‌کنند؟

❌اگر منع می‌کنند و جزو دسته افرادی هستند که خودشان حرکتی در زندگی نمی‌کنند آنها نمی‌توانند بخشی از زندگی من باشند و باید از آنها عبور کنم.

اگر تخصصی دارم که من را به سمت هویت ایده‌آلم می‌برد چطور می‌توانم آن را تقویت کنم؟ چه چیزهای دیگری وجود دارد که به آنها توجه نکرده‌ام؟ چطور می‌توانم از دانش، تخصص و توانایی‌هایم در امور اجتماعی استفاده کنم و به دیگران کمک کنم.

فعالیت‌های اجتماعی موقعیت فوق‌العاده‌ای است برای ساختن سرمایه‌ی هویتی.

چگونه می‌توانم برنامه #یادگیری مداومی برای #رشد و ایجاد سرمایه‌ی بزرگ‌تر هویتی داشته باشم؟

🔷سرمایه، در دنیای امروز تنها پول نیست بلکه آدم‌های اطراف شما، دانش و تخصص‌تان و از همه مهم‌تر نگرش شما به مسائل اطرافتان سرمایه‌ی شما را شکل می‌دهد.


#نگرش شما باعث می‌شود که به‌دنبال کنکاش دلایل ایرادها باشید یا بدنبال حل مسئله و شکل دادن موقعیتی جدید.



🗂 https://telegram.me/TheCoach_ir/768


✅ http://telegram.20ta30.com