Ежегодно 20 октября врачи разных стран говорят о здоровье костей и остеопорозе. 🪄Материал подготовила наш штатный врач, к. м. н., терапевт клиники Фомина — Аня Симбирцева. Остеопороз — заболевание, при котором кости становятся слабыми и хрупкими. ↗️ Симптомов при этом нет, но возникает повышенный риск переломов: кость становится настолько хрупкой, что для травмы достаточно резкого движения или несильного удара. ↗️ Из-за отсутствия симптомов о состоянии сложно думать постоянно (и не нужно), но важно следить за здоровьем, чтобы предотвратить переломы и их последствия (хронический болевой синдром, неспособность самостоятельно передвигаться и др.). ↗️ Переломы из-за остеопороза случаются примерно у каждой 3-ей женщины и каждого 5-го мужчины старше 50 лет. И только у 20% пациентов с остеопорозом его диагностируют, а соответственно, и лечат. Как обезопасить свои кости Обратите внимание на: 🔵Регулярную физическую активность: отлично подойдут упражнения для укрепления мышц и тренировки равновесия. 🔵Питание: употребляйте продукты, богатые кальцием, витамином D, белком. По назначению врача используйте добавки с витамином D для правильного усвоения кальция, особенно в осенне-весенний период, когда становится мало солнечного света. 🔵Образ жизни: избегайте сидячего образа жизни, курения и злоупотребления алкоголем. Здоровое сбалансированное питание и физическая активность помогут достичь и удержать здоровый индекс массы тела. 🔵Факторы риска: их много, лучше посоветоваться с лечащим врачом, какие из них есть у вас. Наиболее распространенные: старший возраст, женский пол, недостаточное употребление кальция, вредные привычки, наследственность, заболевания щитовидной и паращитовидных желез, РПП или резекция части желудочно-кишечного тракта в прошлом, целиакия, воспалительные заболевания кишечника, ревматологические заболевания, прием лекарственных препаратов и другое. 🔵Обследование: при выявлении факторов риска спросите о необходимости денситометрии или других обследований для ранней диагностики и своевременного лечения.