Вчера вечером, укладываясь спать, столкнулась со своими субличностями ( спойлер: я не сумасшедшая, они есть у всех). Мой внутренний критик вечно мной недоволен, обесценивает и вызывает такие неприятные чувства, как злость и разочарование. Есть еще вечно напуганный ребенок, который боится и не верит в собственные силы. Я только недавно научилась распознавать эти эмоции. Стараюсь в такие минуты душевного раздрая обращаться к внутреннему взрослому и брать ситуацию под контроль. Взрослый умеет сохранять спокойствие и трезвый ум, не поддается панике, на него можно положиться. Из позиции взрослого хорошо бы принимать любые решения в жизни, будь то ссора с собственным ребенком или неудача в работе. Успокоила ребенка, послала к чертям критика и, наконец, уснула.