📅 Итоги 2 месяцев саббатикала Несмотря на красивые слова из прошлого поста, реальность первых 2 месяцев саббатикала оказалась прозаичнее. Пора подвести некий итог. Это мой первый саббатикал. До этого за 5 лет ни разу не было времени, когда больше недели не занимался работой или своими проектами. Чаще — делал сразу несколько. Спасибо симбиозу собственной увлеченности, целеполаганию и набору травм. А сейчас наоборот пустота, вжух, ничего «официально» продуктивного. В отличии от первого выгорания в 2020, когда в течении полугода также страдал от апатии и низкой энергии, но все равно сносно коммуницировал на работе и в вузе. 🔺Как прошли эти 2 месяца? Было 3 стадии 1️⃣ Саморазрушение. 1 месяц. Началось за 2 недели до саббатикала. Начинают настигать последствия накопленного выгорания. Туннельное мышление с фокусом на работу функционирует успешно, но начинает пробиваться потребность в сильной перезагрузке и зависимостях. После сокращения на работе — эйфория от перспектив со свободным временем. Но ещё не признаешь, что продуктивность изменилась, внезапно от работы в 14 часов в сутки переходишь к 14 часам в неделю. А потом и к 14 в месяц. Апатия. Теряется драйв от работы над собственными продуктами. И если раньше работаешь круглосуточно, то теперь приходится прикладывать 5x усилий на любые действия. Появляются навязчивые идеи перезагрузок. В голове проносятся мантры разной степени деструктивности: от випассан ретриров, до желаний уйти бомжевать/уйти в запой/прыгнуть с водопада/залететь в тюрьму/etc. Сейчас такие мысли отошли на второй план, кроме желания проехать 10К км по Аргентине на мотоцикле. С палаткой. С нулевым опытом вождения, походов и испанского. Чувствую, что это абсолютный мастхев до получения паспорта здесь 🤪 2️⃣ Гиперкомпенсация. 3 недели. Смена контекста помогла резко переключиться с саморазрушения на заботу о здоровье. Стоило только сгонять с девушкой на пару дней в Игуасу. Это такие кайфовые водопады на границе с Аргентиной, Бразилией и Парагваем. После этого появилось желание возобновить занятие психотерапией. Начинаю вести этот канал и ударяюсь куда-то очень далеко в теорию и практику ЗОЖ. Впервые в жизни, кучу часов в день трачу на готовку, здоровое питание и спорт. Буквально, когда веселые чуваки публикуют очередные треды про нашествие AI, а еще более веселые ребята делают на этом деньги, я с пристрастием изучаю новый рецепт шарлотки и радуюсь насколько мало сахара получилось. Непривычно. Полностью абстрагироваться так и не получилось, но позволить себя не корить за это особенно яростно — да. 3️⃣ Принятие. 1 месяц. По сей день. Только к этому моменту удалось как-то замедлиться и оглянуться вокруг. Плюс: начинаешь учиться отдыхать, слушать себя, входить в рутину и работать над своим ресурсным состоянием. Потому что «свободное время» + «выгорание» = просто «выгорание», тк. свободное время улетает как не в себя. Начинаются эксперименты с тем, что нравится — прогулки без причины, бокс, систематизация всего и вся, чтение, рефлексия. Локальные пики продуктивности, когда получается немного поработать. Минус: активируются тревожки, FOMO, желание сорваться и начать что-то много и активно делать. Не думать, главное делать. Увлечься новым проектом. Но есть понимание, что это колосс на глиняных ногах, полезный мираж, но не то, что приведет к успеху. 🔺Много ли 2 месяца или мало? Всегда был уверен, что супер много. Сумашедшая прорва времени, за которую можно протестить какое-то неприличное количество гипотез. Или хотя бы отдохнуть нормально. Но судя по опыту других саббатикалов — [1], [2], ресурсы начинают восстанавливаться только через 2-3 месяца. Так ли это? Не знаю, напишу через месяц. Всем энергии и сил, друзья. Не выгорайте ✌️