Я сегодня немного нервничала и напрягалась с самого утра , и мне помогло ДЫХАНИЕ ПРАКТИКА ДЛЯ СТАБИЛИЗАЦИИ ВЕГЕТАТИВНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ «ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ» Эта техника активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление,поэтому она очень эффективна при функциональных расстройствах ЖКТ,проявляющихся спазмами,болями,дискинезией,диспепсией вследствие повышенной нервной нагрузки. Практика эффективна для: 🔸купирования начинающейся панической атаки 🔸снятия напряжения и стресса, коррекции психоэмоционального состояния 🔸тренировки дыхательной системы 🔸нормализации артериального давления 🔸улучшения состояния ЖКТ 🔸повышения общей устойчивости организма 🔸повышения концентрации внимания и работоспособности 🔸уравновешивания правого и левого полушария Техника крайне простая: дыхание состоит из 4-х тактов: вдох-задержка дыхания-выдох-задержка дыхания. В уме при этом можно нарисовать квадрат. Длительность каждого такта - 4 счёта. Все такты равны. То есть вдыхаем и считаем в уме: «Один,два,три,четыре»; задерживаем дыхание и считаем: «Один,два,три,четыре»; выдыхаем и считаем: «Один,два,три,четыре» и снова задерживаем дыхание и считаем: «Один,два,три,четыре». Дышать таким образом нужно по 5-15 минут в день. Если есть возможность закрыть глаза-закройте,нет-дышите с открытыми глазами. Дышать можно как во время стрессовой ситуации,так и профилактически в транспорте, в очереди, перед сном и тд. Всем, страдающим диспепсией, дискинезией желчевыводящих путей, функциональными запорами, синдромом раздражённого кишечника, эмоционально лабильным - к применению обязательно!🙌