✨Есть, спать, дышать Еда и вода, сон, воздух и тепло — это базовые физические потребности. От того, удовлетворены ли они, напрямую зависит то, насколько хорошо вы себя чувствуете — как физически, так и в моральном плане. Наверняка вы не раз замечали, что ужасно раздражены и вокруг не так абсолютно всё. В целом ваше состояние в такие моменты можно было описать крылатой репликой из мультфильма «Остров сокровищ»: «Мне не нравится этот корабль! Мне не нравятся эти матросы! Мне не нравится эта экспедиция! И... Что?! А, да! Мне вообще ничего не нравится, сэр!» А потом всё резко менялось к лучшему, стоило зайти в тепло с улицы, подремать двадцать минут или хорошенько подкрепиться. Так произошло потому, что вы наконец обратили внимание на то, что было необходимо вашему телу, и позаботились о нём. 💨 Воздух. Без него человек может прожить не больше нескольких минут, так что забыть дышать совсем ни у кого из нас не получится. Тем не менее бывает так, что воздуха не хватает. Так происходит в моменты сильного стресса, когда дыхание становится поверхностным, или в душном помещении, где хочется спать. Если вы чувствуете, что воздуха не хватает, найдите место, где его будет как можно больше, и несколько минут подышите полной грудью. 💦 Вода. Вопреки расхожему мифу, выпивать два литра чистой воды в день совсем не обязательно. Но не забывайте вовремя утолять жажду, если она возникает. 💤 Сон. Следите за режимом. Спать по четыре часа на буднях, а потом пытаться выспаться впрок на выходных — плохая идея. Если чувствуете, что глаза слипаются, и есть хоть какая-то возможность вздремнуть, сделайте это. Особенно если вы за рулём! 🍲 Еда. Иногда в моменты стресса, горя или аврала люди забывают поесть. Возьмите за правило спрашивать себя: «Давно ли я ел(а) в последний раз?» Если на этот вопрос вы можете ответить утвердительно, необходимо подкрепиться. Съешьте хоть что-нибудь, даже если совсем не хочется. 🌡 Тепло. Находиться в состоянии, когда вам не жарко, не холодно, а именно тепло, важнее, чем кажется. Выбирайте одежду по погоде и обувь, которая не промокает. Открывайте окно, если душно, и закрывайте, если дует. Снимайте лишний слой одежды, если жарко, и не ходите нараспашку, если холодно. Если вы раздражены или испытываете дискомфорт как будто бы без повода, проверьте, не хотите ли вы пить, сыты ли вы, не трудно ли вам дышать, не пора ли отдохнуть. Спросите себя, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше. А потом сделайте это. И берегите себя. Всегда. 💛