открытый семинар 30 ноябряОсобенности и преимущества метода ноутинга в подходе Шинзена Янга для использования в работе терапевта/коучаПрактика осознанности, или майндфулнес (её также иногда называют «светская медитация»), уже много лет входит в арсенал целого ряда школ коучинга и психотерапии: для одних это набор практичных инструментов развития навыков внимания, тогда как для других школ майндфулнес и вовсе лежит в основе метода (mindfulness-based).
Но что такое практика осознанности? Это медитации, это что-то ещё? Что именно мы делаем и для чего? Какие задачи решаем? За счёт каких механизмов? Что происходит в процессе? Как применять это к конкретным жизненным ситуациям? Кто и как всё это сформулировал?
Майндфулнес как метод помогающей работы начал складываться с середины 1970-х, со времени невероятно плодотворного знакомства молодых западных психологов, терапевтов и нейрофизиологов с восточными формами созерцательных практик. В 1978 Джон Кабат-Зинн открыл Клинику по снижению стресса на основе осознанности (MBSR), в начале 1980-х начали формироваться Диалектико-поведенческий подход, Терапия принятия и ответственности, и другие.
Все они опираются на схожие принципы, но не сводятся к одному набору методов или техник. Кроме того, многим из них не хватает системности и гибкости: MBSR слишком зависит от использования «доказательных» протоколов, другие подходы представляют собой неочевидным образом «урезанную версию» буддизма с адаптированными буддийскими медитациями, а где-то и вовсе используют просто эклектичный набор техник вместо ясного и целостного подхода.
Мы в Active Presence используем продвинутую систему майндфулнес, которую к середине 1990-х гг. разработал Шинзен Янг, один из старейших западных учителей медитации с 60-летним опытом, консультант нейроисследований и соруководитель нейролаборатории SEMA при Аризонском университете.
С начала 2000-х эту систему используют для проведения научных исследований медитации учёные в нейролабораториях Гарварда, Йеля, Карнеги-Меллона, Аризонском и Висконсинском университетах.
В основе системы — метод отмечания, или ноутинг (с английского noting).
Практика отмечания по методу Шинзена предназначена для культивации навыков сосредоточения, ясности и принятия, и её можно гибко настраивать в зависимости от вашей ситуации и состояния, каждый раз понимая, что именно вы делаете, как и для чего.
- Её можно использовать в клиентской работе интерактивно;
- Её можно использовать как самостоятельный целостный метод,
- Её легко интегрировать в другие терапевтические и коучинговые подходы;
- Она позволяет работать со всем спектром задач от прикладных до духовных;
На открытом семинаре расскажу про метод ноутинга и его место в системе Шинзена, покажу его на практике, и разберу пять конкретных аспектов метода, которые делают его простым и эффективным для использования в работе помогающих специалистов.
Метод ноутинга: как майндфулнес работает для коучей и терапевтов30 ноября, 12:00–13:30 CET(это 13:00 в Одессе, 14:00 в Петербурге)
