Сегодня пятница, а значит пришло время Рубрики «Альянс гинеколога и хирурга». На прошлой неделе было много вопросов, на которые все получили свой ответ. Исходя из вопросов сделали подробный пост.⤵️ По средней линии живота проходит белая линии, к которой плотно прилегают прямые мышцы живота (мышцы пресса).Но при беременности, из-за ряда причин, прямые мышцы расходятся. Это расхождение - и есть ДИАСТАЗ. 💙💙💙💙💙💙💙: 🔵Слишком большая матка - крупный плод, многоводие, многоплодная беременность; 🔵Не первая беременность. Чем больше родов, тем больше вероятность того, что появится диастаз мышц живота. 🔵Снижение эластичности соединительной ткани. 〰️〰️〰〰〰〰〰 КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ДИАСТАЗ? 🟣Лечь на пол и согнуть колени так, чтобы стопы стояли на полу. 🟣Одна рука заводится за голову, вторую кладут на живот, на белую линию в районе пупка. 🟣Расслабить мышцы. 🟣Слегка приподнять верхнюю часть туловища на локтях над полом - нужно, чтобы брюшные мышцы максимально напряглись. 🟣В этот момент пальцами нужно прощупать срединную линию - если между мышцами проходит несколько пальцев, значит диастаз есть. 💙💙💙💙💙💙💙 💙💙💙💙💙💙💙💙 〰〰〰〰〰〰 🔴I степень- расширение белой линии до 3 см 🔴II- расхождение достигает 3-6 см., как правило появляется пупочная грыжа 🔴III - диастаз более 6 см.На этом этапе нередки грыжи (пупочные и белой линии живота). ❗️Запоминаем, II,III степень лечится только хирургически! 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Итак! ➖Рельефным животик делают несколько мышечных групп: косые, поперечные, прямые. ❌ПОСЛЕДНИЕ накачивать при расхождении белой срединной линии нельзя! ➖Полезен: бег, ходьба, плавание. ➖дробное питание (на ночь не наедаться) ➖продукты, которые помогают восстановить соединительные ткани (продукты, богатые витамином С, который участвует в регенерации тканей. 2 - добавить в рацион животный желатин - холодец, жирный бульйон). ➖ношение бандажа + специальные упражнения! ➖Тейпирование; ➖массаж; 〰️〰️〰️〰️〰️ 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙: Можно начинать через 2-3 месяца. ✅Вакуум; ✅Боковая планка; ✅Боковая планка со скручиванием; ✅Румынская тяга с резинкой; ✅ягодичный мостик ✅Обратные отжимания от Пола; ✅Проходка с резинкой на ногах; ✅Втягивание и удержание брюшины на 10 секунд; ⬅️〰〰〰〰〰 💙💙💙💙💙💙 ❌прямая планка на локте и прямых руках; ❌упражнение «лодочка» ❌упражнение со скруткой; ❌ подъем ног и корпуса в положении лежа следует исключить; ❌качать пресс - классически, с поднятием ног. Делать скрутки; ❌прогибы назад, полный мостик; ❌поднимать тяжелое (если поднимаете соблюдать правильную технику: при подъеме тяжелого предмета, держать спину ровной, а колени согнутыми); Если было полезно ставь ♥️ А у Инны сегодня на канале Вы найдете полезный пост о «Послеродовом восстановлении». Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить. 👌 Нужно ли про виды хирургического лечения диастаза пост? Если остались вопросы, пишите в комментарии.