🔴چرا در طول روز دائم احساس خستگی میکنم ؟
◀️آب کم میخوری
مصرف روزانه ۸ لیوان آب تاثیر فوق العاده ای روی سطح انرژیت و سلامتت میذاره و اگه آب بدنت کم بشه احساس خستگی میکنی
◀️خوب نمیخوابی
شب وقت خوابه نه کارهای دیگه، پس سعی کن ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشی
◀️قبل خواب زیاد با گوشی کار میکنی
نور آبی گوشی ترشح ملاتونین رو مختل میکنه و خواب رو به تعویق میندازه و در نتیجه بد خواب میشی و در طول روز خسته ای
◀️قند زیاد میخوری
مصرف زیاد قند مخصوصا کربوهیدرات های ساده انرژیت رو حفظ نمیکنن چون بعد مصرف باعث ترشح انسولین میشن و بعد مدت کوتاهی ممکنه حتی دچار افت فشار بشی
◀️تحرک نداری
روزی نیم ساعت ورزش علاوه بر حفظ سطح انرژیت میتونه تو تقویت روحیه ات تاثیر داشته باشه و حتی اینجوری میتونی حس بهتری رو تجربه کنی
🪵@Kolbe_ch0bi
