◦•●◉✿ دانستنے هاے خانمانہ ✿◉●•◦

#نوجوان

❌نوجوان ماشين نيست!!

نوجوان شما ماشین نیست! تلویزیون هم نیست! یا حتی گوشی موبایل !
پس جای #کنترل_کردن بهتر است
حمایت کنید.
یک #حمایت همه جانبه و محکم،مبتنی بر اعتماد و آرامش.
بستری را فراهم کنید که آن ها تمایل به صحبت و درد و دل داشته باشند.
برای مثال:

نوجوان: امروز با ناظم مدرسه ام دعوام شد!

#مادر_ناآگاه: خاک بر سرم،باز آبروی ما رو بردی،یه بار نشد بیام مدرسه ات ازت تعریف کنن،همین جوری کم بدبختی داریم توام بهش اضافه کن...خاک تو سرت!!

#مادر_آگاه : واقعا؟حتما چیز خیلی حساسی پیش اومده بود یا بهت توهین شده بود که این کارو کردی،چون تو پسر عاقلی هستی،اگه دوست داری برام تعریف کن تا مشکل رو با هم حل کنیم،اگر که نه، چون درکت میکنم و احتمالا عصبی هستی،برو استراحت کن بعدا صحبت کنیم.

.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

#کنترل_خشـــــم


🎀اگر دائما عصبانی می شوید، باید مراقبه کردن را تمرین کنید. روزانه 10 دقیقه تمرین لازم است تا بتوانید ذهن تان را هنگام عصبانیت شدید در عرض چند ثانیه آرام کنید؛ برای این منظور جای راحتی را انتخاب کنید، چشم ها را ببندید و سپس آگاهانه بر روی تنفس خود متمرکز شوید و چگونگی ورود و خروج هوا را در بدنتان احساس کرده و بعد تمرکز کنید و حتی الامکان بکوشید تا از افکار خود خارج نشوید. این تمرین به شما کمک می کند تا در زمان عصبانیت به سرعت خود را آرام کنید!

@khanoOomaneha👰👰