View in Telegram
📣چهارشنبه‌ها با #دستورهای_غذایی 🎯موضوع: دستورغذایی مناسب برای افراد مبتلا به سکته قلبی 🔺🔻افراد مبتلا به سکته قلبی باید به رژیم غذایی خود🥗 توجه ویژه‌ای داشته باشند تا به بهبود سلامت قلب🫀 و پیشگیری از مشکلات آینده کمک کنند. در ادامه چند دستور غذایی سالم و مناسب برای این افراد ارائه می‌شود: 1⃣سالاد سبزیجات رنگارنگ مواد لازم: • کاهو یا اسفناج🥬 • گوجه‌فرنگی🍅 • خیار🥒 • هویج رنده شده🥕 • فلفل دلمه‌ای🫑 • روغن زیتون🫒 • آب لیمو🍋 • نمک و فلفل به میزان کم🧂 طرز تهیه: 1. تمام سبزیجات را شسته و خرد کنید.🔪 2. در یک کاسه بزرگ سبزیجات را با هم مخلوط کنید🥗 3. روغن زیتون، آب لیمو، نمک و فلفل را به ترکیب اضافه کنید و خوب هم بزنید. 2⃣ماهی کبابی با لیمو مواد لازم: • ماهی (مثل سالمون یا قزل‌آلا)🐟 • آب لیمو🍋 • سیر رنده شده🧄 • نمک و فلفل🧂 • سبزیجات معطر (مثل شوید یا جعفری)🌱🍀 طرز تهیه: 1. ماهی را با آب لیمو🍋‍🟩، سیر🧄، نمک و فلفل🧂 مزه‌دار کنید. 2. ماهی را روی گریل یا در فر کبابی کنید تا کاملاً پخته شود. 3. قبل از سرو، با سبزیجات معطر🌿🌱تزئین کنید. 3⃣خوراک لوبیا قرمز و سبزیجات مواد لازم: • لوبیا قرمز پخته شده🫘 • هویج خرد شده🥕 • کدو سبز خرد شده • پیاز خرد شده🧅 • سیر رنده شده🧄 • ادویه‌جات🧂 (زردچوبه، دارچین، نمک کم) طرز تهیه: 1. پیاز و سیر را در یک قابلمه با کمی روغن زیتون تفت دهید. 2. هویج و کدو را اضافه کرده و کمی تفت دهید. 3. لوبیا قرمز پخته شده را اضافه کرده و همه مواد را با هم مخلوط کنید. 4. ادویه‌جات را اضافه کنید و بگذارید چند دقیقه بپزد. 4⃣اسموتی میوه‌ای مواد لازم: • موز🍌 • توت‌فرنگی یا بلوبری🍓🫐 • ماست کم چرب یا شیر بادام🥛 • عسل (اختیاری)🍯 طرز تهیه: 1. تمام مواد را در مخلوط‌کن بریزید. 2. مخلوط کنید تا یکدست شود. 3. در صورت تمایل می‌توانید عسل اضافه کنید. 📌نکات مهم: ▪️مصرف نمک و شکر را محدود کنید.🧂 ▪️از چربی‌های اشباع شده و ترانس پرهیز کنید و به جای آن‌ها از چربی‌های سالم مانند روغن زیتون استفاده کنید. ▪️میوه‌ها و سبزیجات تازه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ▪️وعده‌های غذایی کوچک و متعادل داشته باشید. 🔸همیشه قبل از تغییرات عمده در رژیم غذایی خود، با پزشک یا متخصص تغذیه👩‍⚕مشورت کنید. 👩🏻‍💻تهیه‌کننده: حنانه امینی کاری از انجمن علمی تغذیه وارستگان، کارگروه تولید محتوا🍏🩺
Love Center - Dating, Friends & Matches, NY, LA, Dubai, Global
Love Center - Dating, Friends & Matches, NY, LA, Dubai, Global
Find friends or serious relationships easily