📣دوشنبه‌ها با #عادت‌های_غذایی 📌موضوع:عادات غذایی در افراد مبتلا به سکته قلبی 🔹عادات غذایی در افراد مبتلا به سکته قلبی برای مدیریت خطرات حمله قلبی و حمایت از بهبودی پس از یک حادثه قلبی اتخاذ عادات غذایی خاص ضروری است 1⃣تغذیه متعادل:مصرف انواع مختلف غذاهای مغذی از جمله میوه‌ها🥭🍑، سبزیجات🥬،غلات کامل🍞🥖، اجیل ها🥜 و دانه ها🫘 و روغن های گیاهی مانند روغن زیتون🫒میتواند برای قلب مفید باشد. 2⃣پروتئین کم چرب:ماهی🐟یکی از بهترین غذاها برای قلب🫀است. روغن های گرفته شده از ماهی یکی از بهترین منابع هستند زیرا سرشار از اسید های چرب امگا ۳ اند. 3⃣هیدراتاسیون کافی:بهترین گزینه اب🧊 میباشد اگر طعم اب ساده را دوست ندارید میتوانید در لیوان آبتان از لیمو🍋‍🟩 و یا خیار🥒 استفاده کنید. 4️⃣اجتناب از غذاهای فرآوری‌شده:مصرف غذاهای دارای قند و چربی های اشباع شده و سدیم را به حداقل برسانید. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 👩‍🏫تهیه کننده:یاسمن طاهریان کاری از انجمن علمی تغذیه وارستگان،کارگاه تولید محتوا🩺🍏