📣چهارشنبه ها با #دستور‌های_غذایی 🎯موضوع:دستور غذایی مربوط به بیماران مبتلا به ایدز 📌در زیر یک دستور غذایی مناسب برای بیماران مبتلا به ایدز ارائه میشود که شامل پروتئین بالا برای ترمیم سلولها و تقویت سیستم ایمنی و انواع ویتامین ها و مواد معدنی و چربی های سالم شامل روغن زیتون است. 🔻🔺سالاد مرغ و آووکادو با سس لیمو و عسل مواد لازم: ▪️سینه مرغ پخته و ریش ریش شده🍗: 150 گرم ▪️آووکادو🥑: نصف عدد ▪️گوجه فرنگی🍅: 1 عدد ▪️خیار🥒: نصف عدد ▪️کاهو🥬: چند برگ ▪️آب لیمو تازه🍋‍🟩: 2 قاشق غذاخوری ▪️عسل🍯: 1 قاشق چایخوری ▪️روغن زیتون🫒: 1 قاشق غذاخوری ▪️نمک و فلفل سیاه🧂: به مقدار دلخواه طرز تهیه: 1⃣آماده‌سازی مواد🥘: سینه مرغ🍖را پخته و ریش ریش کنید. آووکادو🥑، گوجه فرنگی🍅 و خیار🥒 را به صورت مکعب‌های کوچک خرد کنید. کاهو🥬 را نیز خرد کنید. 2⃣تهیه سس🥫: در یک کاسه کوچک، آب لیمو تازه🍋‍🟩، عسل🍯، روغن زیتون🫒، نمک و فلفل سیاه🧂را با هم مخلوط کنید تا سس یکدستی حاصل شود. 3⃣مونتاژ سالاد🥗: تمام مواد خرد شده را در یک کاسه بزرگ بریزید و سس را روی آن‌ها بریزید. به آرامی هم بزنید تا تمام مواد با سس آغشته شوند. 🔴نکات مهم برای بیماران مبتلا به HIV: 1⃣تنوع غذایی: سعی کنید در رژیم غذایی خود انواع مختلف میوه‌ها🍍🫐، سبزیجات🥬🫑، غلات کامل🍞🥖، لبنیات کم چرب🧀🥛و منابع پروتئینی🥩 استفاده کنید. 2⃣پخت سالم: غذاها را به روش‌های سالم مانند بخارپز، آب پز یا کبابی طبخ کنید. از مصرف غذاهای سرخ شده و پرچرب خودداری کنید. 3⃣مصرف مایعات کافی: روزانه مقدار کافی آب🧊 بنوشید تا بدن هیدراته بماند. 4⃣مشورت با متخصص تغذیه: برای تنظیم یک رژیم غذایی متناسب🍏 با نیازهای فردی خود، حتماً با یک متخصص تغذیه👩‍⚕ مشورت کنید. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 👩🏻‍💻تهیه‌کننده: سارا رضائیان ⚜کاری از انجمن علمی تغذیه وارستگان، کارگروه تولید محتوا🍏🩺