👈نکات مهم: ورزش می‌تواند تأثیرات مثبتی بر کاهش درد در ناحیه کتف و شانه داشته باشد. با این حال، نوع ورزش و تمریناتی که انجام می‌دهید بسیار مهم است. تمرینات مناسب می‌توانند به تقویت عضلات اطراف شانه، بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش فشار بر مفاصل کمک کنند. در ادامه به برخی از تأثیرات ورزش بر کاهش درد در این ناحیه اشاره می‌شود: 1. تقویت عضلات و پایداری شانه ورزش‌های قدرتی ملایم که عضلات کتف و شانه را تقویت می‌کنند، می‌توانند باعث افزایش پایداری مفصل شانه شوند. عضلات قوی‌تر می‌توانند فشار و بار وارده بر مفاصل شانه را کاهش داده و از آسیب‌های بیشتر جلوگیری کنند. 2. بهبود دامنه حرکتی و انعطاف‌پذیری تمرینات کششی و انعطاف‌پذیری می‌توانند به افزایش دامنه حرکت شانه کمک کنند. این تمرینات به کاهش سفتی و انقباض عضلات کمک کرده و درد ناشی از محدودیت حرکتی را کاهش می‌دهند. ؛••┈••✾••┈••✾••┈•• 🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه 🏆 🔜 @BesazBadan 🥊 🎯 پرتال روانشناسی اینجاست