بِنو کامیونیتی

#ایده‌هایی_برای_شروع_سال_جدید

1) روی فرم بیایید:
روی فرم اومدن یکی از اصلی‌ترین برنامه‌های مردم برای سال جدیدشونه و "ورزش کردن بیشتر" و " #سلامت_بودن و اندامی مناسب داشتن" چیزهاییه که بیش از یک سوم مردم آرزو می‌کنن که بتونن به اون‌ها دست پیدا کنن، شروع کردن یک برنامه ورزشی و یا یک رژیم کار ساده‌ایه، اما نکته اینجاست که باید برنامه‌ای رو پیدا کنیم که نتایج پایدار داشته باشه و بشه در طولانی مدت به اون پایبند بود.

بد نیست نگاهی به ترفندها، هک‌ها، تمرین‌ها و خطاهایی که باید از اون‌ها پرهیز کنید بندازید تا به این صورت بهترین برنامه رو برای سال جدیدتون تنظیم کنید.

۲) شروع به خوردن #غذاهای_سالم‌تر و به طور کلی کم‌تر خوردن:
معمولا این برنامه، ادامه برنامه قبلیه. روی آوردن به تغذیه و رژیم غذایی سالم‌تر می‌تونه خیلی سخت باشه، اون هم با این همه غذای بدرد نخوری که ما رو احاطه کرده. هرچند، با کمی عزم راسخ و چند تا ترفند ساده می‌تونید عادات غذایی سالم‌تری رو کسب کنید.

یاد بگیرید که خوردن احساسی رو کنار بگذارید، علت شکست خوردن رژیم‌ها رو بدونید، از ترفندها بهره ببرید و نگاهی به دستورالعمل‌های غذایی عالی و در عین حال سالم بندازید.

۳) به #تعویق_انداختن رو متوقف کنید:
بزرگ‌ترین مانعی که اکثر آدم‌ها رو از دستیابی به اهدافشون باز می‌داره، اینه که ترجیح میدن آرامششون بهم نخوره و از سخت کار کردن دوری می‌کنن. وقتی که شما عادت کردید که کارهاتون رو به تعویق بندازید، دیگه سخت می‌تونید خودتون رو از این حالت خارج کنید و باید کلی تلاش و تقلا کنید تا این عادت بد رو در خودتون از بین ببرید.

چندین راهکار بدردبخور در این خصوص وجود داره که بتونید راه خودتون رو پیدا کنید و به تعویق انداختن رو متوقف کنید. ابزارهایی هم وجود داره که می‌تونه به شما کمک کنه این کارو انجام بدین.

#ایده‌هایی_برای_شروع_سال_جدید
برگرفته از سایت lifehack
ترجمه حامد امانی‌پور؛ شرکت‌کننده دوره سال نو، زندگی نو

20TA30.com
@i20TA30

حاضر باشیم!

ما معمولاً معانی #کلمات را نمی‌دانیم، وقتی می‌گوییم «خدافظ»، #خداحافظ قشنگ‌ترین دعایی است که می‌تواند باشد. وقتی می‌گوییم خدافظ، انگار که گفتیم بای. در آن #معنویت و دعایی نیست.

اما اگر من #حاضر باشم، موقع خداحافظی می‌گویم خداحافظ‌تان باشد و از #دل هم می‌گویم نه از زبان.

ما خداحافظی‌مان، خداحافظ نیست. سلام ما، #سلامت باشید نیست. به دلیل این‌که ما معمولا #حضور نداریم.

وقتی به ما می‌گویند نماز را به جماعت برگزار کنید چون ما دقیق مطالعه نمی‌کنیم، نمی‌دانیم جماعت یعنی چی؟ جماعت یعنی این جماعت؟ (اشاره به جمع حاضرین)

اولین چیزی که در نماز جماعت خواندن هست به آن جمع قوا می‌گویند، یعنی پا و دل و سر و چشم و گوش همه باید حاضر باشد. این حضور موقع نماز است که من خیلی کم تجربه کردم. نه که نماز را تجربه نکردم! این #حضور را تجربه نکردم.

وقتی می‌گوییم حضرت محمد یعنی چی؟ یعنی این‌که پیامبری که ما اعتقاد داریم حاضر است. چرا می‌گوییم حضرت قائم؟ چون می‌گوییم حضور دارد.

چون معنی حضور را من بلد نبودم، سر کلاس هم حاضر نبودم. یعنی بعدها فهمیدم چیزهایی که بعدا پول می‌دادم و یاد می‌گرفتم قبلا سر کلاس‌ها مجانی به من یاد می‌دادند. اما حاضر نبودم، نمی‌دیدم، نمی‌شنیدم.

در کلاس بودم اما نبودم. در کلاس دانشگاه حواس‌مان به چیزهای دیگه بود. در مهمانی با دوستان و باشگاه ورزشی حواس ما به کلاس بود و راجع به کلاس حرف می‌زدیم.


هیچ‌جایی سر جای خودش نبودیم.


این مشکل ماست ما در کلاس حضور نداریم. ما در مسجد حضور پیدا نمی‌کنیم، ما نمازمون رو به جماعت نمی‌خونیم. نماز اولش جماعت من است و بعدش جماعت بقیه و بعد مفهوم #سینرژی مطرح می‌شود که یک هم‌افزایی و فضای عرفانی ایجاد می‌کند.

پس من اولین انتقادی که به خودم دارم این است که چرا من اصولا در مقاطع مختلف زندگی خودم، « #حاضر» نبوده‌ام؟🤔

بخش اول گفتگو با رامین سمیع‌زاده میهمان ششمین رویداد بیست‌تا‌سی رو می‌تونید اینجا بخونید👇

https://goo.gl/TBgT8j

🌻
20TA30.com
@i20TA30

✅مهر و محبت مسری است!

تصور نکنید که فقط ویروس ها و بیماری ها هستند که می توانند از فردی به دیگری سرایت کنند، بلکه محققان دانشگاه کالیفرنیا معتقدند #مهربانی هم بسیار سریع گسترش پیدا می کند، فقط کافی است در محیطی باشید که همه باهم مهربان هستند، آن وقت شما هم فردی با #محبت می شوید.

جیمز فلاولر از بخش علوم سیاسی مرکز ساندیکو در پژوهش #سلامت جهانی می گوید: «اگر چه ممکن است واقعیت این امر بیشتر یا کمتر از آنچه در آزمایشگاه به آن پی بردیم، باشد ولی به طور کلی این مساله بسیار جالب است که بدانیم لطف و مهربانی در افرادی که آنها را نمی شناسیم و تاکنون ندیده ایم، اشاعه پیدا می کند.»


آیا مهربانی ژنتیکی است؟

پژوهش های دانشمندان دانشگاه ایالتی نیویورک بیانگر آن است که خصلت مهربان بودن دارای ریشه ژنتیکی است.
در این مطالعه آمده است، برخی از افراد با ژن مهربانی متولد می شوند و این ژن ها را «اکسی توسین» و «وازوپرسین» نامیده اند و از آنها به عنوان هورمون های عشق و مهربانی یاد می کنند.

به طور حتم، داشتن این دو ژن دلیلی برای خوب بودن نیست اما وجود ژن های عشق و مهربانی می تواند سلامتی و همین طور طول عمر بیشتری را به شخص ببخشد.
وقتی به فردی که نیازمند کمک شماست، #توجه کرده و به او کمک می کنید، در حقیقت زندگی خود را #بهبود بخشیده و به زندگی شخصی خودتان کمک کرده اید.

مهربان بودن و کمک کردن به سایرین باعث #عملکرد بهتر ریتم قلبی، احساس #خوشبختی و همین طور افزایش #امید و #رضایت از زندگی می شود. از سوی دیگر، روانشناسان معتقدند خصلت مهربانی در سرشت اکثریت انسان ها وجود دارد اما در زمان بزرگسالی برخی از خصلت ها و همین طور خصوصیات انسان ها به صورت اختیاری و به دلایل مختلف سانسور می شوند.

#با_هم_مهربان_باشیم
#خوب_باشیم

✅✅✅
همراه بیست‌تاسی باشید
برای خلق آینده‌ای بهتر با بیست تا سی ساله ها


🆔 @i20TA30

شعار سال پیشِ "برنامه محیط زیست سازمان ملل": "یک روز در هفته گیاهخواری کنید".
تعدیل مصرف گوشت هم برای سلامتی به‌تر است و هم برای #محیط_زیست.
#سلامت #گیاهخواری #ترویج
کانال @tarvijschool

✅4⃣ حاضر باشیم!

ما معمولاً معانی #کلمات را نمی‌دانیم، یعنی وقتی می‌گوییم «خدافظ»، #خداحافظ قشنگ‌ترین دعایی است که می‌تواند باشد. وقتی می‌گوییم خدافظ، انگار که گفتیم بای. در آن #معنویت و دعایی نیست.

اما اگر من حاضر باشم، موقع خداحافظی می‌گویم خداحافظ‌تان باشد و از #دل هم می‌گویم نه از زبان. ما خداحافظی‌مان، خداحافظ نیست. سلام ما، #سلامت باشید نیست. به دلیل این‌که ما معمولا حضور نداریم.

وقتی به ما می‌گویند نماز را به جماعت برگزار کنید چون ما دقیق مطالعه نمی‌کنیم، نمی‌دانیم جماعت یعنی چی؟ جماعت یعنی این جماعت؟ (اشاره به جمع حاضرین)

اولین چیزی که در نماز جماعت خواندن هست به آن جمع قوا می‌گویند، یعنی پا و دل و سر و چشم و گوش همه باید حاضر باشد. این حضور موقع نماز است که من خیلی کم تجربه کردم. نه که نماز را تجربه نکردم! این حضور را تجربه نکردم.

وقتی می‌گوییم حضرت محمد یعنی چی؟ یعنی این‌که پیامبری که ما اعتقاد داریم حاضر است. چرا می‌گوییم حضرت قائم؟ چون می‌گوییم حضور دارد.

چون معنی حضور را من بلد نبودم، سر کلاس هم حاضر نبودم. یعنی بعدها فهمیدم چیزهایی که بعدا پول می‌دادم و یاد می‌گرفتم قبلا سر کلاس‌ها مجانی به من یاد می‌دادند. اما حاضر نبودم، نمی‌دیدم، نمی‌شنیدم.

در کلاس بودم اما نبودم. در کلاس دانشگاه حواس‌مان به چیزهای دیگه بود. در مهمانی با دوستان و باشگاه ورزشی حواس ما به کلاس بود و راجع به کلاس حرف می‌زدیم.


هیچ جایی سر جای خودش نبودیم.


این مشکل ماست ما در کلاس حضور نداریم. ما در مسجد حضور پیدا نمی‌کنیم، ما نمازمون رو به جماعت نمی‌خونیم. نماز اولش جماعت من است و بعدش جماعت بقیه و بعد مفهوم #سینرژی مطرح می‌شود که یک هم‌افزایی و فضای عرفانی ایجاد می‌کند.

پس من اولین انتقادی که به خودم دارم این است که چرا من اصولا در مقاطع مختلف زندگی خودم، «حاضر» نبوده‌ام.

بخش اول گفتگو با رامین سمیع زاده میهمان ششمین رویداد بیست تا سی

http://20ta30.com/1395/02/06/event20ta30-r-s/

***
@i20TA30